Mary Palmer nyugdíjas tanárnő 80 éves, és nemrég teljesítette a barcelonai maratont. Elárulta, mi hosszú életének és a fittségének titka, illetve azt is, hogy készült a megmérettetésre.
Tekintettel a szervezetével szemben támasztott követelményekre, Palmer egy egyszerű, de kiegyensúlyozott reggelit enged meg magának.
Minden nap tönkölybúzakenyeret eszem szezámmal és olívaolajjal, illetve egy keményre főtt tojást
–nyilatkozta Palmer.
Táplálkozási szempontból a kenyér rostokat és összetett szénhidrátokat tartalmaz, az olívaolaj pedig egészséges növényi zsírokat, amelyek segítik egyensúlyban tartani a maratonfutó energiaszintjét. A tojás fehérjét biztosít az izmok karbantartásához és helyreállításához.
Így futotta le a maratont a karantén alatt ez a...
Szeretnék, ha többen is követnék a példájukat, és egy mozgalom lenne az ötletükből.
Liptai Lilla
Nem kell sokat és gyorsan futnod, hogy fogyj – A...
Ha te sem tudtad soha megszeretni a futást, mert azt gondoltad, hogy minél többet és minél gyorsabban kellene futnod, van egy jó hírünk: a kocogás sok szempontból jobb, mint a sprint!
Kremmer Magdi
Nehezedre esik a futás? Tanuld újra!
Csak a ház sarkáig tudsz elfutni levegőkapkodás nélkül, mégis szeretnél rendszeresen futni? Pedig nem lehetetlen, hogy nemsokára akár több kilométert is megtegyél futva!
Suri Andi edző„A teához gyömbért és kurkumát adok, amikor főzöm. Aztán hozzáteszem egy citrom levét, és egy kanál mézet rakok még bele” – mesélte a reggelijéről.
A kurkuma és a gyömbér gyulladáscsökkentő tulajdonságai rettentő hasznosak, míg a citromlé C-vitamint, a méz pedig plusz energiát ad.
A 80 éves tanárnő edzésrutinja három részből áll:
- éhgyomorral indul a parkba, ahol 10 kört tesz meg egy 1 kilométeres körpályán, és a reggeli előtt még lépcsőzik,
- majd hazamegy, reggelizik, ezután a tengerben is úszik egyet,
- az edzésprogramjának harmadik részében pedig hazafut a tengerpartról.
A barcelonai maratonon 27 ezer ember vett részt, de csak pár száz futó volt közülük 65 év feletti.
További cikkeink sport témában:
