2020.12.29.

5 módszer, hogy egészséges maradj a két ünnep között is

Stuth-Nagy Niki

Szokták mondani, hogy nem attól híznak az emberek, amit karácsony és szilveszter között esznek, hanem attól, amit szilveszter és karácsony között – de mi lenne, ha a karácsonyi nagy kajálások után elkezdenél figyelni, és még ilyenkor sem terhelnéd a szervezetedet? Az alábbi szakértői tippek segítenek abban, hogy a két ünnep között is egészséges maradhass.

Okosan az ételekkel!

Karácsonykor mindenki legálisan eszi degeszre magát, de a háromnapos zabálás után a szervezetednek sem árt, ha egy kicsit pihen. Ha még mindig folytatódnak a rokonlátogatások, a baráti összejövetelek, figyelj oda jobban, mennyit eszel, és miből. Ne érkezz sehova farkaséhesen, és mindig rakd tele a tányérod legalább félig zöldségekkel, így biztosan eltelítődsz még azelőtt, hogy degeszre tömnéd magadat.

Igyál elég vizet!

A megfelelő hidratálás nélkül sokszor érezheted magad éhesnek, fáradtnak, levertnek, ez pedig egyenes út a nassoláshoz és a mozgásszegény életmódhoz. Figyelj oda rá, hogy még a két ünnep közötti lusta napokon is legyen meg a napi 2-2,5 liter víz, vagy lehetőleg ízesítetlen, egészséges ital. Ha több pohár alkoholt fogyasztasz, mindegyik között igyál meg egy nagy pohár vizet is, hogy biztosan ellensúlyozd az alkoholos italok dehidratáló hatását.

Figyelj az alvásra!

A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás nemcsak azért jó, hogy kipihend magad, a mentális egészségedre is nagyon komoly hatással van. Ha nem vagy olyan szerencsés, hogy az ünnepeket csak lustálkodással és semmittevéssel töltöd, akkor is priorizáld az alvást, mert ez adja meg az alapjait mindennek: annak, hogy mentálisan éberebb vagy, a kognitív funkcióid megfelelően működnek, nem vagy levert és fáradt, valamint az étvágyadra is hatással van – ha túl keveset alszol ugyanis, a szervezeted extra kalóriákkal akarja majd visszapótolni az elvesztett energiát.

Mozogj a szabadban!

Jók az otthoni edzések, és ha nagyon hideg van, inkább maradj ezeknél, ha viszont teheted, inkább a szabadban mozogj! A friss levegő, és az, hogy egy kicsit kiszakadsz a benti környezetből, rengeteget tud segíteni. A rendszeres mozgás is fontos még ilyenkor is, de ha nincs kedved a nagy edzésekhez vagy hosszú futásokhoz, most az is elég, ha nagyokat sétálsz, főleg akkor, ha egyébként többet eszel, mint szoktál, ezzel ugyanis segítheted az emésztésedet.

Ne várj januárig!

Mindenki januárban kezdi el az egészséges életmódot, de teljesen felesleges odáig kitolni, addig pedig enni, amennyi beléd fér. Ha karácsony után már nem esik jól a nagy zabálás, és érzed, hogy mozognál, kívánod az egészséges ételeket is, kezdj neki az életmódváltásnak akkor, ne várd meg azt a maradék néhány napot! Sokkal könnyebben fogod bírni az egészséges életmódot akkor, ha úgy kezded, hogy még kedved is van hozzá.

Ha tetszett ez a cikk, nézd meg a legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon vagy a YouTube-on!