Kétségtelen, hogy az emberek imádják a 30 napos edzés-kihívásokat. Ennek elsősorban az az oka, hogy ha látjuk, meddig kell végeznünk egy adott feladatot, akkor sokkal motiváltabbak tudunk maradni. Emellett itt valóban intenzív edzésről van szó – általában maximum heti egy pihenőnapot adnak a programok –, így már 2-3 hét után látható eredményeket kaphatunk, ami szintén plusz lendületet adhat.
De további előnyei is vannak annak, ha minden nap mozgunk – még akkor is, ha az csak napi 10 perc. A rendszeres testmozgás hatására jobban tudunk koncentrálni és produktívabbak is lehetünk, hiszen megnő az energiaszintünk. A sport emellett segít a stresszkezelésben és a szorongás leküzdésében, de az alvásminőségünk is javulhat. Mivel már hamar láthatjuk az erőfeszítéseink eredményeit, javulhat az önértékelésünk, a kitartásunk pedig büszkeséggel és a siker élményével ajándékozhat meg minket.
Tény, hogy a 30 napos kihívások fokozatosan növelik az aktivitási szintet, emelik a pulzusszámot, javítják az állóképességet és fejlesztik az erőnlétet. Ahhoz azonban nem elegendőek, hogy életünk végéig tartós változást hozzanak az életünkbe.
Több kutatás is vizsgálta már ezt a kérdést, és arra jutottak, hogy átlagosan 66 nap kell ahhoz, hogy egy újonnan felvett viselkedés szokássá alakuljon. És ez még nem minden: mielőtt belevágunk egy ilyen programba, fontos megvizsgálni az edzettségi szintünket is. Ha ugyanis túl hamar kezdünk túl intenzív sportolásba, akkor annak könnyen sérülés lehet a vége, ami pedig egykettőre elveheti a kedvünket a további mozgástól. Illetve azt is érdemes megemlíteni, hogy az ilyen jellegű kihívások általában csak 1-1 izomcsoportra koncentrálnak, a többit elhanyagolják.
Igaz tehát, hogy ezek a sportkihívások jót tudnak tenni – persze csak ha okosan választjuk meg azokat –, hiszen el tudnak minket indítani az életmódváltás útján.
Ahhoz azonban, hogy tartós és valódi eredményeket tapasztalhassunk, a 30 napot követően sem szabad teljesen felhagynunk a mozgással. Inkább keressünk egy olyan sportot, amit tényleg élvezünk, és amelyről tudjuk, hogy nem csak egy hónapig csináljuk majd szívesen. A rendszeres – heti legalább 3 alkalommal végzett – edzéseket pedig bármikor kiegészíthetjük egy lapos hasra vagy formás combokra irányuló kihívással!
Még több mozgás:
