Azért, hogy emésztésünk megfelelően működjön, a megfelelő tápanyagokra van szükségünk. Ezért sem mindegy, hogy miket eszünk napközben, és az sem, mivel indítjuk a reggelt. Jöjjön pár olyan ital, ami eltelít az ebédig, tele van hasznos és egészséges hozzávalókkal, finom, és gyorsan elkészíthető.
A zöld csoda
- 1 evőkanál gyömbér
- 1 darab banán
- 2 dl mandula- vagy kókuszital
- 1 marék spenót
Dobd az összes hozzávalót egy turmixgépbe, majd várd meg, míg teljesen krémes állagot nem kapsz.
Ebben a csodaitalban leginkább a gyömbér a csodaszer, amely gyulladáscsökkentő hatásának köszönhetően tud segíteni a puffadáson és a gázképződésen. A gyógynövény ezen kívül tartalmaz egy zingibain nevű emésztőenzimet is, amely lebontja a fehérjéket, így segít áthaladni az ételnek a beleken. Emellett a spenót és a banán is nagyon sokat tesz az egészséges bélműködésért.
A citrusmix
- 20 dkg ananász
- 1 db narancs
- 1 banán
- 1 evőkanál zabpehely
- 2 dl víz vagy frissen facsart narancslé
Csupaszítsd le az ananászt, vágd fel apró kockákra, majd hámozd meg a banánt és a narancsot. Vágd ezeket is apróra, majd dobáld be az összes hozzávalót a gépbe, és turmixold jól össze.
Mind az ananász, mind a banán segít abban, hogy enyhítsd a puffadást, emellett táplálják a gyomrodat is. A zabpehely pedig a rosttartalmával segít abban, hogy telítődj, és bőven kibírd ebédig.
Reggeli frissítő
- 3 dl víz
- 1 fél citrom facsart leve
- 4 szelet uborka
Ha úgy ébredsz, hogy a haspuffadás reggelre sem enyhült, igyál meg egy nagy pohár forró vizet úgy, hogy előtte egy kevés frissen facsart citromlét keversz bele, még mielőtt bármilyen más szilárd táplálékot vennél magadhoz. A citrom méregtelenít, aktivizálja az emésztőrendszert, emellett puffadásgátló hatású. Ha pedig növelni szeretnéd a hatékonyságát, akkor tegyél bele néhány szelet uborkát is, ami segíti a bélmozgást.
Még több cikk az egészséges emésztésről:
