A koronavírus-járvány rengeteg mindent átalakított az életünkben, így természetesen a testmozgást is megreformálta – ennek köszönhetően alakultak ki a 2022-es edzéstrendek is, melyek tele vannak otthon is végezhető mozgásformákkal.
Hibrid edzések
A lezárások óta rengeteg lehetőségünk van arra, hogy otthon eddzünk. 2022-ben kicsit enyhültek a korlátozások, így az edzők kicsit csavartak a dolgon, és megalkották a hibrid edzéseket.
Ennek az a lényege, hogy választhatunk: vagy személyesen jelenünk meg az órán, vagy inkább otthonról kapcsolódunk be a csoportos órába. A legtöbb helyen alkalomról alkalomra változhat, hol szeretnénk sportolni, otthon vagy egy teremben, emberek között.
Gyors edzések
Ismét hatalmas népszerűségnek örvendenek a rövid edzések, amelyek nem tartanak tovább 10-15 percnél. Ezek intenzitásban hasonlót nyújtanak, mint hosszabb társaik, hiszen az egész testet átmozgatják. Persze nyilvánvaló, hogy hatásfokuk sokkal kisebb, de sokak számára sokkal könnyebben beilleszthetőek ezek a mini edzések a napirendbe, a semminél pedig mégiscsak sokkal több, és remek kezdet lehet a későbbiekben.
HIIT mozgás
A magas intenzitású szakaszos edzés már évek óta hatalmas népszerűségnek örvend. Nagyon jó zsírégető mozgásforma, amely otthon is elvégezhető, semmi extra felszerelés nem szükséges hozzá, és kezdő szinttől is élvezhetjük hatékonyságát.
Táncos edzések
Ha szeretnénk egy jókedvű edzésen részt venni, akkor érdemes kipróbálni a dance cardiot, mely rendesen átmozgatja az egész testünket. A YouTube-on rengeteg ilyen videó megtalálható, ráadásul számos playlist közül válogathatunk. Általában 15-20 perces edzésekről van szó, amelyekhez semmilyen eszközre nincs szükségünk.
Még több edzés:
