Azt mindenki tudja, hogy fogyókúra idején étrendünkben főszerep jut a salátáknak. Sokan azonban nem merik vagy nem tudják elengedni a fantáziájukat, ezért - teljesen érthető módon - elég hamar ráunnak a jégsaláta+paradicsom+kígyóuborka kombinációra. Pedig szerintem nagy segítségünkre lehetnek a salátaételek fogyókúrás étrendünk változatossá, színessé tételében.
Most gyűjteménybe gyűjtöttük a gyűjteményeinket - az alábbi listákkal összesen több mint 100 salátareceptet osztunk meg veletek, amelyek egy részét önálló vacsoraként, másik részét sültek kísérőiként fogyaszthattok el.
Önálló ételként ehetitek vacsorára:
- ezt a 9 teljes értékű fehérjében gazdag, 350 kalória alatti csirkesalátát, vagy
- ezt a 9 krémes, de majonézesmentes, szintén 350 kcal alatti krumplisalátát,
- ha kukoricarajongó vagy, akkor mindenképpen próbáld ki ennek a 11 csodás 300 kcal alatti kukoricasalátának valamelyikét.
- Jó hír, hogy a tésztasaláták sem tiltottak fogyókúra idején - válassz egyet vagy akár többet is ezek közül a 320 kalória alatti tésztasalikból!
- Ezek között a 300 kalória alatti saláták között is bátran keresgélj, hátha találsz olyat, amihez éppen van otthon minden. De ha ez sem elég, itt van még egy csokor, hasonló paraméterekkel: 13+1 saláta vacsorára 300 kalóriából.
Ha nem önállóan ennéd a salátát, hanem egy sültet vagy egy szendvicset kísérnél velük, erre is vannak ötleteink.
- Ha a frissen sülted mellé joghurtos salátát keresel, akkoritt találsz 100 kalória alatti ötleteket,
- ebből a 200 kcal alatti listából pedig a sárgarépakedvelők csipegethetnek kedvükre.
- A céklára is hajlamosak vagyunk csak savanyúságként gondolni, pedig ilyen csodás ételeket lehet belőle készíteni, mint ez a 10 szuperegészséges céklasali 200 kcal alatt.
- De ha valami klasszikusabbat keresel, akkor fusd át ezt a 250 kcal alatti krumplisalikat összegyűjtő listát!
Az persze nagyon fontos, hogy az adagnagyságra figyeljetek, hiszen salátákból sem lehet mértéktelenül enni.Reméljük, hogy sikerült a fenti kínálatból ötleteket merítenetek.
Ezeket olvastad már?
Ez a világ LEGEGÉSZSÉGESEBB diétája - ha ezt választod, sokat...
Paradicsom, olívaolaj, tengeri hal, vörös bor – elsőre egy ízletes vacsora jut róluk eszedbe? Nem jársz messze a valóságtól, ez a mediterrán diéta!
admin
Fogyni szeretnél, de nem akarsz éhen maradni? 10+1 laktató csirkés...
Fogyókúra idején főszerepet kapnak a saláták - ez azonban nem kell, hogy koplalást jelentsen. Turbózd fel a salátádat csirkehússal, és garantáltan jól fogsz lakni tőle!
Nosalty
10+1 ropogós reteksaláta, ha friss ízekre vágysz
Apró, harapnivaló hónapos-, vagy édes roppanós jégcsap- - jól illik a retek mindenféle salátába. Ehhez adunk most tippeket!
Nosalty
11 színes, fantasztikus bulgursaláta egészségre vágyóknak
A bulgur rendkívül változatosan elkészíthető alapanyag, ezúttal salátaötleteket hoztunk. Próbáljátok ki, ha eddig még nem tettétek, garantáltan ízleni fog!
Nosalty
