Fogyókúra

2020.11.30.

10+1 fogyókúrába illeszthető főétel

Bodon Judit dietetikus profilképe Bodon Judit dietetikus

Ezen a héten Évának, a WMN életmódváltó szerkesztőjének új étrendjébe illeszthető ebédtippeket adok.

Szentesi Éva, a WMN szerzője lassan egy hónapja vágott bele életmódváltásába. Aktuális írását itt olvashatjátok.

Éva ezen a héten abban kérte a segítségemet, hogy adjak pár ötletet, miket ehetne ebédre. Ehhez kapcsolódóan állítottam össze ezt a receptlistát, amely ebédre fogyasztható hús- és halételeket tartalmaz. Az itt kiválogatott receptek köret nélküliek, annak érdekében, hogy az ebéd 5-600 kcal, ill. ~60 g szénhidráttartalmú legyen, kísérhetitek ezeket az ételeket (nyersen mérve) 60-70 g barna rizzsel vagy kuszkusszal, bulgurral, durum- vagy teljes kiőrlésű tésztával, 20-25 dkg zsírszegényen elkészített burgonyakörettel - és egy adag friss zöldségekből összedobott, nem majonézes, nem tejfölös salátával (ha olajos öntetet használtok, max. 1 evőkanál legyen az olaj mennyisége/adag).

Jó válogatást!

Szentesi Éva életmódváltásához kapcsolódó korábbi cikkeinket is olvasd el!:

Legújabb receptek

zöldségkrém

Zakuszka Erdélyből

A zakuszka egy erdélyi-román, grillezett zöldségkrém, amit nagy mennyiségben szoktak főzni, majd befőttes üvegekbe porciózzák, hogy így akár több hónapig is elálljon. Ha faszénen ...

Még több recept

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

kovaszos-uborka-egyszeruen
kovászos uborka

Kovászos uborka egyszerűen

Túlmisztifikált receptek helyett a 96 éves Dédimama receptje. Tanyán született, ott nőtt föl, sok hasznos  praktikát hozott magával. Sokszor készítettük már, de legfinomabb akkor ...

egyszeru-tokfozelek
tökfőzelék

Egyszerű tökfőzelék

Van, aki tejjel, van, aki csontlével, megint mások kovászos uborka levével készítik - mi így szeretjük, egy kis fűszerpaprikával és sok sok kaporral.

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept