Szentesi Éva, a WMN szerzője lassan egy hónapja vágott bele életmódváltásába. Aktuális írását itt olvashatjátok.
Éva ezen a héten abban kérte a segítségemet, hogy adjak pár ötletet, miket ehetne ebédre. Ehhez kapcsolódóan állítottam össze ezt a receptlistát, amely ebédre fogyasztható hús- és halételeket tartalmaz. Az itt kiválogatott receptek köret nélküliek, annak érdekében, hogy az ebéd 5-600 kcal, ill. ~60 g szénhidráttartalmú legyen, kísérhetitek ezeket az ételeket (nyersen mérve) 60-70 g barna rizzsel vagy kuszkusszal, bulgurral, durum- vagy teljes kiőrlésű tésztával, 20-25 dkg zsírszegényen elkészített burgonyakörettel - és egy adag friss zöldségekből összedobott, nem majonézes, nem tejfölös salátával (ha olajos öntetet használtok, max. 1 evőkanál legyen az olaj mennyisége/adag).
Jó válogatást!
-
adagIdőpKöltségköltségesNehézségkönnyűMég több csőben sült húsok204Kalória22.2gFehérje4.1gSzénhidrát10.8gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több szűzpecsenye155Kalória26.2gFehérje0.1gSzénhidrát4.7gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több lazacreceptek231Kalória25.9gFehérje0.9gSzénhidrát13.2gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több tőkehalreceptek544Kalória48.3gFehérje10gSzénhidrát33.3gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több sült csirke244Kalória28.1gFehérje4.1gSzénhidrát12gZsír -
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több fasírt143Kalória14.2gFehérje3.9gSzénhidrát7.4gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több fűszeres húsok240Kalória38.1gFehérje3.8gSzénhidrát7.2gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több sajtos hús235Kalória24.5gFehérje1.8gSzénhidrát13.9gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több szűzpecsenye233Kalória32.2gFehérje1.6gSzénhidrát10gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több fasírt207Kalória31.8gFehérje2.8gSzénhidrát6.4gZsír -
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több nyárson sültek188Kalória28.7gFehérje3.2gSzénhidrát6.1gZsír
