Tavaszi reggeli

Name: Tavaszi reggeli
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 db Tojás; 5 dkg Virsli; 2 db Koktélparadicsom; 0 közepes db Kígyóuborka; 0 dl Napraforgó olaj sütéshez

Venczelné Szandi

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 db tojás
5 dkg virsli
2 db koktélparadicsom
0.3 közepes db kígyóuborka
0.5 dl napraforgó olaj (sütéshez)

740

Kalória

25.6g

Fehérje

Szénhidrát

68.3g

Zsír

265g

Víz

573.1g

Koleszterin

943mg

Élelmi rost

3.1g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

7% Fehérje
2% Szénhidrát
19% Zsír

165g tojás

208 kcal
50g virsli

135 kcal
34g koktélparadicsom

6 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal

Összesen 740 kcal

7% Fehérje
2% Szénhidrát
19% Zsír

165g tojás

208 kcal
50g virsli

135 kcal
34g koktélparadicsom

6 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal

Összesen 740 kcal

7% Fehérje
2% Szénhidrát
19% Zsír

42.1g tojás

53 kcal
12.8g virsli

34 kcal
8.7g koktélparadicsom

2 kcal
25.5g kígyóuborka

4 kcal
10.9g napraforgó olaj

96 kcal

Összesen 189 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

7% Fehérje
2% Szénhidrát
19% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
25.6 g

Zsír

Összesen
68.3 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
30 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
19 g
Koleszterin
573 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1364.3 g
Cink
3 mg
Szelén
59 mg
Kálcium
234 mg
Vas
5 mg
Magnézium
41 mg
Foszfor
404 mg
Nátrium
618 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
265 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
291 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
19 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
119 micro
K vitamin:
21 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
82 micro
Kolin:
435 mg
Retinol - A vitamin:
272 micro
α-karotin
45 micro
β-karotin
196 micro
β-crypt
38 micro
Likopin
875 micro
Lut-zea
794 micro

Összesen 740 kcal

7% Fehérje
2% Szénhidrát
19% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
25.6 g

Zsír

Összesen
68.3 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
30 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
19 g
Koleszterin
573 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1364.3 g
Cink
3 mg
Szelén
59 mg
Kálcium
234 mg
Vas
5 mg
Magnézium
41 mg
Foszfor
404 mg
Nátrium
618 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
265 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
291 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
19 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
119 micro
K vitamin:
21 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
82 micro
Kolin:
435 mg
Retinol - A vitamin:
272 micro
α-karotin
45 micro
β-karotin
196 micro
β-crypt
38 micro
Likopin
875 micro
Lut-zea
794 micro

Összesen 740 kcal

7% Fehérje
2% Szénhidrát
19% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
6.5 g

Zsír

Összesen
17.5 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
146 mg

Ásványi anyagok

Összesen
348.5 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
60 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
103 mg
Nátrium
158 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
1.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
67.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
74 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
30 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
111 mg
Retinol - A vitamin:
69 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
50 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
223 micro
Lut-zea
203 micro

Összesen 189 kcal

Elkészítés

A tojásokat felverjük, a koktélparadicsomokat félbevágjuk, majd bevagdossuk, az uborkából szeleteket vágunk, azokat pedig csíkokra.
Megfőzzük a virslit. Megsütjük a tojásokat az olajon.
Tányérra pakoljuk.