Diós hókifli Nikszitől

Name: Diós hókifli Nikszitől
Prep time: 10 min
Cook time: 7 min
Total time: 17 min
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: 26 dkg Finomliszt; 22 dkg Margarin; 2 csomag Vaníliás cukor; 5 dkg Porcukor + kb 5 dkg a hempergetéshez; 7 dkg Dió darált; 1 db Tojás

Nikszi

5adag

Idő

17p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

26 dkg finomliszt
22 dkg margarin
2 csomag vaníliás cukor
5 dkg porcukor (+ kb 5 dkg a hempergetéshez)
7 dkg dió (darált)
1 db tojás

664

Kalória

8.8g

Fehérje

56g

Szénhidrát

46.1g

Zsír

21.4g

Víz

36g

Koleszterin

2.3g

Élelmi rost

14.5g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

7% Fehérje
42% Szénhidrát
35% Zsír

52g finomliszt

189 kcal
44g margarin

315 kcal
4g vaníliás cukor

15 kcal
10g porcukor

39 kcal
14g dió

92 kcal
11g tojás

14 kcal

Összesen 664 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
35% Zsír

260g finomliszt

946 kcal
220g margarin

1577 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
50g porcukor

194 kcal
70g dió

458 kcal
55g tojás

69 kcal

Összesen 3321 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
35% Zsír

38.5g finomliszt

140 kcal
32.6g margarin

234 kcal
3g vaníliás cukor

11 kcal
7.4g porcukor

29 kcal
10.4g dió

68 kcal
8.1g tojás

10 kcal

Összesen 492 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

7% Fehérje
42% Szénhidrát
35% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
8.8 g

Zsír

Összesen
46.1 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
18 g
Koleszterin
36 mg

Ásványi anyagok

Összesen
231.1 g
Cink
1 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
28 mg
Vas
1 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
126 mg
Nátrium
16 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
56 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
21.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
376 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
41 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
45 mg
Retinol - A vitamin:
353 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
270 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
59 micro

Összesen 664 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
35% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
44 g

Zsír

Összesen
230.4 g
Telített zsírsav
40 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
94 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
88 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1155.7 g
Cink
5 mg
Szelén
107 mg
Kálcium
142 mg
Vas
6 mg
Magnézium
180 mg
Foszfor
630 mg
Nátrium
80 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
279.9 g
Cukor
73 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
107.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1880 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
21 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
207 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
161 micro
Kolin:
224 mg
Retinol - A vitamin:
1767 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1350 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
297 micro

Összesen 3321 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
35% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
6.5 g

Zsír

Összesen
34.1 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
27 mg

Ásványi anyagok

Összesen
171.2 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
21 mg
Vas
1 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
93 mg
Nátrium
12 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
41.5 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
15.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
279 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
31 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
262 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
200 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
44 micro

Összesen 492 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat összegyúrjuk, patkókat formálunk, és előmelegített sütőben kb 180 fokon 5-7 perc alatt megsütjük. Nem szabad sokáig sütni, ha már picit barnul a süti alja, akkor már jó is. Még melegen porcukorba forgatjuk. :) Nekem ebből az adagból kb 25-30 db kifli lett.