Életmód 2023.01.05.

Tippek, hogy ne adagold túl a vitaminokat

Nosalty

Bizony, a vitaminokat is túlzásba lehet vinni. Mutatjuk, mikre érdemes odafigyelni, hogy nehogy ebbe a hibába ess.

A legtöbb vitamint és különböző táplálékkiegészítőt anélkül szedjük, hogy kikérnénk bármilyen szakértő vagy orvos véleményét. Pedig, ha nem megfelelő mennyiséget viszünk be az adott vitaminból, akár mérgezést is kaphatunk, amit hányinger, hasmenés, hasi görcsök, hajhullás, emésztési zavarok, fáradtság és akár enyhe idegkárosodás formájában is érzékelhetünk.

Galériánkból kiderül, hogyan kerülhetjük el a vitamintúladagolást.

Galéria

Így ne adagold túl a vitaminokat

Galéria

Így ne adagold túl a vitaminokat

0 / 5

Két fajta vitamin létezik: a vízben és az olajban oldódóak. Az első csoportba tartozik a C- és a B-vitamin. Ha ezeket túladagoljuk, akkor a felesleges mennyiség vizelet útján távozik a szervezetünkből.

Fotó megosztása:

Persze ettől függetlenül még járhat kellemetlen tünetekkel akár a C-vitamin túladagolása is, például hányingerrel és hasi görcsökkel.

Fotó megosztása:

Zsírban oldódó például az A-, D-, E- és K-vitamin, ezek túladagolásnál felhalmozódnak a testben.

Fotó megosztása:

„Hacsak nem mutatták ki laborvizsgálattal konkrét tápanyagok hiányát szervezetünkben, szükségtelen és értelmetlen táplálékkiegészítőket szednünk. A szervezetünk tudja, mire van szüksége”– mondja Rhiannon Lambert tápanyagszakértő.

Fotó megosztása:

A kapszulás vitaminok is csak akkor hasznosulnak, ha helyesen szedjük őket. Ha hullik a hajunk, égő érzést érzünk a lábakon vagy a nyelven, lassan gyógyulnak a sebeink, fáj a csontunk, rendszertelen szívverésünk van vagy rossz a szürkületi látásunk, akkor mindenképpen keressük fel az orvosunkat, hiszen lehet, hogy vitaminhiány áll a háttérben.