Előfordulhat, hogy ősszel kicsit fáradtabb és enerváltabb vagy a keleténél, ami miatt az immunrendszered sokkal gyengébb lehet. Szerencsére ezen könnyen segíthetsz azzal, ha pótolod a vitaminraktáraidat. Nézzük, melyek azok a vitaminok, amiket ősszel szedned kéne!
C-vitamin
A C-vitamint mindig érdemes szedni, de különösen a hidegebb időszakban. Ez a vitamin segíti az immunrendszert a téli hónapokban, illetve csökkenti az oxidatív stresszt, és véd a szabad gyökök ellen.
D-vitamin
A nyári hónapokban sokkal több a napsütés, így akkor nincs szükség a D-vitamin pótlására. A D-vitamin segít a csontok megerősítésében és az agyban lévő, jó közérzetet keltő hormonok stimulálásában.
B-vitamin
Érdemes B-vitamin komplexet is szedni, hiszen támogatja a vörösvérsejtek képződését, javítja az energiaszintet, biztosítja az egészséges agyműködést, és segíti az emésztést. Ha az őszi időszakban fáradtnak és lassúnak érzed magad, akkor mindenképpen szedj B-vitamint.
Ómega3
Ez a sejtmembránok előállításához szükséges. Az ómega3 csökkenti a betegségek kockázatát, és a gyulladásokat is visszaszorítja. Ezen kívül segít a memória és az agyi teljesítmények növelésében.
Még több a vitaminokról:
