Mint ismeretes a minden vitaminnak más és más feladata van. Ezenfelül megkülönböztetünk vízben és zsírban oldódó vitaminokat. Részben ez is annak az oka, hogy nem ajánlott bizonyos vitaminokat egyszerre bevenni. Mutatjuk, hogy mire gondolunk!
Multivitamin és magnézium
A magnéziumot és a multivitamint például sosem szabad egyszerre bevenni, mert a multivitaminban található kisebb ásványi anyagok megzavarhatják például a vas és a cink felszívódását. Ezért az a legjobb, ha a két pirulát legalább két óra különbséggel veszed be.
D-, E- és K-vitamin
A K-vitamin felszívódása csökkenhet, ha zsírban oldó vitaminokkal veszed be, mint például D- vagy E-vitaminnal. Bár nagy bajt nem okozol vele, ha együtt szeded be őket, de a legjobb, ha itt is betartod a 2 órás szabályt. Ettől független ne feledkezz el a D-vitaminról se, hiszen segít a csontok megerősítésében és az agyban lévő, jó közérzetet keltő hormonok stimulálásában.
Réz és cink
A cinket általában az immunrendszer támogatására szedjük, különösen betegség idején. A cink ugyanis segíthet az immunrendszer erősítésében, ám megzavarhatja a szervezetben a réz felszívódását. Ha mindkettőt szeded, akkor mindenképpen tartsd be a kétórás szabályt!
C- és B12-vitamin
C-vitamint mindig érdemes szedni, ugyanis csökkenti az oxidatív stresszt, és véd a szabad gyökök ellen. A szakértők szerint azonban a C-vitamin megzavarhatja a B12-vitamin felszívódását az emésztőrendszeredben, ezzel pedig csökken a B12 felszívódása. Ha teheted, akkor ennél a két vitaminnál is várd meg a 2 órát.
Még több érdekes cikk:
