Nem véletlen, hogy az utóbbi időben mindenki a japán törölközős módszerről beszél! Dr. Tokishi Fukucudzi technikája egyszerű, mégis rendkívül hatékony: mindössze napi 5 perc gyakorlással segíthet a testsúly csökkentésében, javíthatja a testtartást, és akár laposabb hasat is eredményezhet. Sokan számolnak be arról, hogy egy hónap alatt akár 5 kilogrammot is leadtak ezzel a különleges módszerrel – méghozzá komolyabb erőfeszítés nélkül!
A japán törölközős technika, melyet Dr. Tokishi Fukucudzi japán ortopédorvos fejlesztett ki, tudományos alapokon nyugszik, és valóban segíthet formálni a testet és laposabbá tenni a hasat.
Hogyan végezzük el a feladatot?
Először is, fogjunk egy törölközőt, és tekerjük fel szorosan, hogy egy stabil hengert kapjunk. Ezután feküdjünk a hátunkra, lehetőleg egy jógamatracra vagy más kényelmes felületre. A feltekert törölközőt helyezzük a derekunk alá, közvetlenül a köldök vonalában.
Lábainkat nyújtsuk ki, miközben a sarkak kissé kifelé fordulnak, a nagylábujjak pedig finoman összeérnek. Karjainkat emeljük a fejünk fölé, a tenyerek lefelé nézzenek. Ebben a testhelyzetben maradjunk öt percig, miközben mély és egyenletes légzéssel segítjük a test ellazulását.
@pilates_anna Flow with me through a full body class in 20 seconds🧘🏼💭✨ #pilatesworkout #pilates #pilatesinstructor #reformerpilates #oneractive @Oner Active 🎀#creatorsearchinsights ♬ Tyla Truth Or Dare Mash Up - DJ KINGSZN
Bár önmagában is hatékony, a legjobb eredmény érdekében érdemes egészséges étrenddel, kalóriacsökkentéssel és rendszeres mozgással kombinálni.
Még több a fogyásról:
