Veled is előfordult, hogy felkeltél az éjszaka közepén arra, hogy meleged van, lerúgtad magadról a takarót, de úgy meg nem tudtál visszaaludni? Mint kiderült, van tudományos magyarázata annak, miért nem tudunk megválni a kánikulában a takarónktól.
A testhőmérséklet süllyedése elengedhetetlen az elalváshoz, de az is, hogy betakarózzunk, amikor álomra hajtanánk a fejünket.
Ez része az esti rutinnak. Enélkül az agyunk egyszerűen úgy érzi, hiányzik valami, így nem tudunk ellazulni és elaludni
– magyarázta Dr. Ellen Wermter pszichológus, alvásszakértő.
Egy másik szakértő, Dr. Sanam Hafeez, a New York-i Columbia Egyetem neuropszichológia professzorra azt mondja, hogy az alvás REM-fázisában csökken a szerotoninszintünk, mely egy olyan idegi ingerületátvivő vegyület, ami segít megnyugodni.
A takaró, főleg a súlyozott paplan, növeli a szerotoninszintet, tehát segít aludni.
Nagy melegben megoldás lehet, ha lecseréljük a paplanunkat nyárira, vagy csak egy lepedőt/paplanhuzatot használunk takaróként.
Még többet olvashatsz az alvásról itt:
