Vásárlás 2023.03.09.

5 rossz reggeli szokás, ami lelassítja az anyagcserédet

Nosalty

Az egyik legnagyobb probléma, hogy a legtöbben egyszerűen nem eszünk eleget reggelire.

Amint megeszel egy falatot a kedvenc ételedből, vagy megiszol egy kortyot a reggeli italodból, a tested máris elkezd azon dolgozni, hogy ezeket a tápanyagokat felhasználható energiává alakítsa át. Azok a kémiai folyamatok, amik lehetővé teszik az élelmiszer energiává történő átalakítását, mind az anyagcserédnek köszönhetők. Ez a téma szinte mindig előkerül, ha valaki a fogyásról vagy a testsúlycsökkentésről beszél, hiszen a lassabb anyagcsere kevesebb kalóriát éget el, míg a gyorsabb többet.

5 rossz reggeli szokás, ami lelassítja az anyagcserét

De, ami még rosszabb, hogy a lassú anyagcsere eredményeként puffadást, valamint fokozódó bélgázképződést tapasztalhatsz. Sajnos elég sok minden befolyásolhatja az anyagcserédet (alvás minősége, testmozgás, stressz), ám az egyik leggyakoribb ok a rossz reggeli rutin, ezért most olyan szokásokra szeretnénk felhívni a figyelmedet, amik elhagyásával neked is pörögni fog az metabolizmusod.

Galéria

Íme, 6 rossz reggeli szokás, ami lelassítja az anyagcserét

Galéria

Íme, 6 rossz reggeli szokás, ami lelassítja az anyagcserét

0 / 5

1.) Nem fogyasztasz elég fehérjét

Itt az ideje, hogy elfelejtsd a szénhidrátdús reggeli áfonyás muffint! A fehérjedús reggelire voksolj, hiszen ez segít abban, hogy jóllakott maradj, ami végső soron megkönnyíti a fogyást is. Sőt, ha minden kilóhoz 0,5 gramm fehérjét viszel be, akkor megakadályozhatod az anyagcsere lelassulását.

Fotó megosztása:

2.) Kihagyod a reggelit

Egy friss kutatás nemrég megállapította, hogy a reggeli kihagyása megszakítja a szervezet úgy nevezett cirkadián ritmusát, ami negatívan befolyásolja az anyagcserét és az általános egészségi állapotot is. Ezért próbálj meg mindig időt szánni egy kiadós reggelire.

Fotó megosztása:

3.) „Á, csak bekapok valamit!"

Ne feledd, az a cél, hogy reggel felpörgesd az anyagcserédet, de ahhoz, hogy a „tűz" egész nap égni tudjon, folyamatosan táplálnod kell a lángot. Ahelyett, hogy a nap elején pár falatot habzsolnál be, inkább fogyassz el egy laktató fogást. De ami a legfontosabb, hogy mindenképpen legyen benne elegendő rost és fehérje.

Fotó megosztása:

4.) Hozzáadott cukorral kezded a napot

Ha reggel túl sok hozzáadott cukrot fogyasztasz, akkor hirtelen megemelkedik a vércukorszinted, majd visszaesik. A hozzáadott cukor általában a cukros reggeli italokban, péksütikben szokott megbújni. Ne fogyassz inkább ilyeneket, mert csak lelassítják az anyagcserédet, sőt, még a hízást is elősegítik.

Fotó megosztása:

5.) Nem iszol elegendő folyadékot

A szervezetednek folyadékra van szüksége ahhoz, hogy megfelelően tudjon működni. Ha kiszáradsz, akkor az anyagcseréd is lelassul. Ezért mindenképpen fogyassz elegendő vizet, hozzáadott cukortól mentes teát vagy gyümölcslevet a reggelihez.