Ahogy a divatot, úgy a sportot is folyamatosan változó trendek uralják: fittnek lenni ma már menő, ennek megfelelően pedig mozgásformák százai várnak ránk, hogy kipróbáljuk őket, és rájuk szokjunk. Míg az utóbbi évtizedekben a jóga hódította meg a világot, most éppen a reformer pilates az, ami megkerülhetetlen: ha valaki kicsit is érdeklődik a mozgás iránt, biztosan rábukkan, elmegy egy órára, és sanszos, hogy bele is szeret.
Lássuk, mit tud Madonna, Kate Hudson Meghan Markle vagy Margot Robbie kedvence, a reformer pilates!
Joseph Pilates, akinek mindent köszönhetünk
Joseph Pilates 1883-ban született Düsseldorfban, és kiskorától tyúkmell, asztma, valamint ízületi fájdalmak kínozták. Állapota szerencsére arra sarkallta, hogy megerősítse testét: a jóga, gimnasztika, kűzdősport és testépítés segítségével fiatal korára tökéletes fizikumra tett szert, és kiképezte magát anatómiából is.
Hamar felismerte, hogy a legfontosabb a mélyizmok megerősítése és a helyes légzés elsajátítása.
Az első világháború és a reformer pilates megszületése
Az első világháború során a német származású Josephet internálták. Ekkor dolgozta ki a pilates módszerét, melyet mi elsősorban a "sima", földön, matracon végzett mélyizomtornával azonosítunk, de Joseph e mellé még egy speciális ágyat is készített ágyrugókkal, egyéb segédeszközöttel, mely a reformer pilatesgép elődje volt: ezzel segítette társai, illetve a sértült, beteg katonák gyógyulását, erőnlétét is.
Pilates több mint 500-féle gyakorlatot dolgozott ki, és 20 pilatesgépet talált fel 1967-es haláláig. A reformergépek különlegessége, hogy az izületek terhelése nélkül fejlesztik a test, főleg a törzs izmait, és akár sérülés utáni rehabilitációra is használhatók.
Pilates később megházasodott, és Amerikában telepedett le, ahol stúdiót is nyitott: többek között táncosok jártak hozzá, a pilates ugyanis a sértült izmok nyújtására, fejlesztésére is tökéletes.
A pilates további jótékony hatásai
- nemcsak karcsúsít, de gyógyitja is a testet
- kíméli az ízületeket
- kortól függetlenül ajánlott
- erősíti, nyújtja, tónusossá teszi a test izmait, mélyizmait
- hosszítja, megnyújtja a gerincet, ezáltal növelve a hajlékonyságot, rugalmasságot
- javítja az állóképességet, az erőnlétet, a testtartást
- ülőmunkát végzőknek kifejezetten ajánlott
- a különféle erősségű rugók különféle ellenállást generálva nehezítik/segítik a gyakorlatokat
A reformer pilates legtöbb gyakorlata lényegében a matracos pilates mozdulatait alkalmazza a reformergép nyelvére lefordítva: a feladatok a rugók ellenállásának köszönhetően sok esetben jóval nehezebbé válnak, máskor viszont, szükség szerint könnyebbé, gördülékenyebbé. Ez a kettősség a reformer pilates szépsége.
Még több egészség:
