Ha a késői órákban vágyunk valamilyen finomságra, figyeljünk arra, hogy a választott csemegében megfelelő tápanyagok legyenek. A rostok, a magnézium, a D-vitamin, az ómega-3 zsírsavak és az antioxidánsok mind helyet kaphatnak ezekben az ételekben, de még jobb, ha van bennük egy kevés az alvást segítő melatoninhormonból is. Nézzük meg, pontosan milyen egészséges esti nassolnivalókra gondolunk!
Kattints a képre, és lesd meg az egészséges nassolnivalókat estére!
7 fotó
Mit kerüljünk?
Bizonyos ételek ugyanakkor megzavarhatják az éjszakai alvást, vagy még éhesebbé tehetnek minket, mert nem tartalmaznak megfelelő tápanyagokat. Ilyen például az alkohol, a magas cukortartalmú ételek, a magasan feldolgozott ételek, a koffein, valamint a csípős és telített zsírokban gazdag ételek. Ha szeretnénk biztosítani a nyugodt alvást, ezeket a délutáni, esti órákban már kerüljük!
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
