Pezsegj 2023.12.25.

5 tipp, hogy győzedelmeskedj a karácsonyi puffadás felett

Kremmer Magdi

A karácsony nem is lenne az igazi órákon át tartó ünnepi lakoma nélkül, a folyamatos evés-ivás azonban megterheli az emésztést, hasfájáshoz és puffadáshoz vezet. Tippek, hogy elkerüljük!

A puffadás igen kellemetlen jelenség, amivel élete során mindenki találkozik. Számos emésztőrendszeri betegség tünete is lehet, de egy kiadós étkezés vagy nem megfelelő táplálkozás is könnyen kiválthatja. A karácsonyi időszakban, amikor napokon keresztül több fogásos vacsorák és süteményhegyek várnak ránk, szinte lehetetlen elkerülni a puffadást. De mi van akkor, ha nem akarjuk melegítőnadrágban ülve megvárni, hogy elmúljanak a kellemetlen tünetek?

Galéria

5 tipp, hogy legyőzd a karácsonyi puffadást

Galéria

5 tipp, hogy legyőzd a karácsonyi puffadást

0 / 5

Ne maradj ülve

Karácsonykor nem csak a töméntelen étel és ital terheli meg az emésztést, hanem az is, hogy hosszú órákon át ülünk a vacsoraasztalnál. Kiadós étkezések után menjetek el sétálni egyet, vagy nézzetek körül az udvaron, a kertben. A mozgás stimulálja az emésztőrendszert, és segíti az étel haladását a belekben.

Fotó megosztása:

Szerezz egy melegvizes palackot

Egy kellemes, melegvizes borogatás segít enyhíteni a diszkomfortot, feszülést, amit puffadás során érzünk. Emellett a hő és a nyomás felgyorsítja a felgyülemlett gázok távozását az emésztőrendszerünkből.

Fotó megosztása:

Igyál mentateát

A nap végén egy forró csoki vagy egy pohár bor csábító lehet, de inkább cseréld le ezeket egy bögre mentateára. A menta kiváló gyulladáscsökkentő, emellett hányinger csillapítására, émelygés ellen is alkalmazzák. Segíti az emésztést, és megnyugtatja a beleket, így hamar enyhülni fog a puffadás okozta feszülő, kellemetlen érzés.

Fotó megosztása:

Próbálj meg edzeni egy kicsit

Teli hassal senki nem szeret sportolni, de egy könnyű edzés sokat segíthet a puffadással szemben. A testünkben ragadt gázok könnyebben eltávoznak, ha átmozgatjuk magunkat és a felsőtestünk, hasunk izmait. Sétálj, kocogj, vagy végezz el néhány hasizomgyakorlatot. Hidd el, sokkal jobban fogod magad érezni utána.

Fotó megosztása:

Egyél-igyál valami keserűt

A keserű élelmiszereket hagyományosan emésztésjavítóként használták, egyes keserű ételek és italok bizonyítottan hatásosak emésztési zavarok és a puffadás kezelésében. Az édeskömény és a citromfű kimondottan hatásosak puffadás ellen, egy csésze gyógytea a karácsonyi vacsora után segít leküzdeni a kellemetlen tüneteket.