Ha felcsapjuk a tápanyag-táblázatot vagy rákeresünk az interneten, akkor viszonylag gyorsan megtudhatjuk, hogy hány kalória 10 dkg kenyér, vagy hány gramm szénhidrátot tartalmaz 10 dkg kifli. Ezekből az értékekből kell aztán kimatekolni, hogy vajon egy szelet kenyér, egy darab zsemle milyen tápértékekkel rendelkezik.
Alábbi videónkkal most ebben segítünk, megmutatjuk, hogy hány kalóriát, ill. hány gramm szénhidrátot tartalmaz 1-1- szelet kenyér, egy kifli, egy zsemle. Tanulságos!
Kedvenc kenyereink és kiflink, zsemlénk energia- és tápanyagtartalma
Az az alábbi listából is jól látszik, hogy a termékek között energia- és szénhidrát-tartalomban nincs feltétlenül nagy különbség. Látványos kivétel ez alól persze a csökkentett szénhidráttartalmú kenyér - bár azt is láthatjuk, hogy a "kieső" szénhidráttartalmat fehérjével, és zsírral "pótolják", így kalóriatartalmában ez sem marad el érdemben a többi kenyérfélétől.
A szeletelt kenyereknél átlagos méretű szeletekkel számoltunk, a toastkenyerek pedig az előre szeletelt mennyiségekkel szerepelnek.
- 1 db (tejes) kifli (53 g) = 164 kcal, 31 g ch
- 1 db (vizes) zsemle (54 g) = 150 kcal, 31 g ch
- 1 db graham zsemle (60 g) = 164 kcal, 32 g ch
- 1 szelet toastkenyér (33 g) = 81 kcal, 16 g ch
- 1 szelet teljeskiőrlésű toastkenyér (30 g) = 73 kcal, 12 g ch
- 1 szelet fehérkenyér (42 g) = 107 kcal, 22 g ch
- 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér (45 g) = 100 kcal, 20 g ch
- 1 szelet csökkentett szénhidráttartalmú kenyér ( 35 g) = 92 kcal, 4 g ch
- 1 szelet gluténmentes kenyér (21 g) = 52 kcal, 10 g ch
Ezek a korábbi videók is érdekelhetnek!:
Ezeket olvastad már?
100 kalória kedvenceitekből - videónkban az igazság!
Egy kis mogyoró, pár szem gumicukor, az esti film mellé meg egy adag popcorn - ennyi nem számít. Sajnos nem így van, villámgyorsan lecsúszik pár száz kalória kedvenceinkből.
Bodon Judit dietetikus
Így néz ki 100 kcal tejtermék - videón mutatjuk!
Az egészséges étrend kialakítása érdekében érdemes tudni, hogy melyik alapanyag jellemzően hány kalóriát és milyen tápanyagokat tartalmaz. Ebben segítünk most videónkkal!
Bodon Judit dietetikus
5+1 "egészséges" étel, amit érdemes lecserélned - videó!
Számos termék elérhető ma az üzletekben, amelyről azt gondoljuk, hogy egészségesek. Pedig valójában egyáltalán nem azok. Videónkban bemutatjuk, mire érdemes ezeket lecserélni.
Bodon Judit dietetikus
7+1 tipp kalóriacsökkentésre – számolgatás nélkül! - VIDEÓ
Videónkban mutatott egyszerű kalóriacsökkentési ötleteinkkel sokat tehetsz egészséged és fogyókúrád érdekében!
Bodon Judit dietetikus
