Néhány évvel ezelőtt hódított az az elv, amely szerint ha este 6 után nem eszünk, nem hízunk el - most újra előkerült, és úgy tűnik, van benne igazság.
Nem varázslat
Ahogy minden más diétás elméletnél, ebben az esetben sem mindegy, hogyan csináljuk és azt is felejtsük el, hogy a szabály követése mágikus eredményekhez vezet. Az a megszorítás, amely arra buzdít, hogy a napnak csupán 10 óráját használjuk étkezésre, késő este pedig már ne együnk semmit, úgy tűnik, nem csupán fogyás céljából lehet hasznos, de komoly egészségügyi előnyei is lehetnek.
Kutatás
Egy tanulmány szerint kapcsolat lehet a nőknél kialakuló szívbetegségek, a magas vérnyomás és a cukorbetegség kialakulása, valamint a késő esti étkezések között is. A tanulmány állatkísérletekre alapszik, amelyek egereket osztottak két csoportra. Mindkét csoport ugyanolyan típusú ételeket kapott, az egyik azonban a napnak tíz órájában ehetett, a másik csoport viszont bármikor.
Ezt olvastad már?
9 étel, ami nemcsak finom, de a bőrödet is kisimítja, mert kollagén van benne
10 órás időablak
Azok az egerek, akik bármikor ehettek, hiába volt ugyanannyi az összkalória bevitelük, mégis nagyobb eséllyel híztak el, alakult ki náluk 2-es típusú cukorbetegség és magasabb lett a koleszterin szintjük is. Akik csak egy tízórás időablakban ehettek, nem híztak el és nem lettek betegek.
Az emésztés is aluszik
A kutatás vezetője szerint a magyarázat az, hogy a bélrendszernek szüksége van pihenésre, regenerálódásra, amire a túlságosan kései étkezés miatt nincs lehetősége. A másik magyarázat a szervezet bioritmusának működésével magyarázza a jelenséget - eszerint az emésztés éjszaka, amikor alszunk, nem igazán hatékony. A nyálmirigyek kevesebb nyálat, a gyomor kevesebb savat termel, és ez logikus is, hiszen az ember hozzászokott a nappali evéshez. Mindebből következik az is, hogy nappal sokkal hatékonyabb az emésztésünk. A kutatás vezetője szerint ugyanakkor fontos az étkezések időpontjának rögzítése is, tehát a vacsorát nem elhagyni kell, csak korábbra időzíteni.
Ezeket olvastad már?
Ezeket olvastad már?
9 étel, ami nemcsak finom, de a bőrödet is kisimítja,...
Attól olyan csodálatosak, hogy kollagént tartalmaznak, vagy annak előállítását serkentik, tehát nem csak vitamindúsak, de a bőrnek is jót tehetnek.
Nosalty
Milyen receptben érdemes teljes kiőrlésű lisztre váltani, és miben nem?
Minden sütemény és tészta egészségesebb lesz, ha nem fehér lisztből készítjük, de hogyan lesznek ugyanolyan finomak is?
Nosalty
Emésztés: kiderült, miért olyan fontos rá figyelni a koronavírus elleni...
A bélben élő baktériumok egyensúlya is befolyásolja, hogyan reagál az immunrendszerünk a betegségre, ezért ideje (jól) táplálnunk őket.
adminCímlapkép: Getty Images
