A reflux során a gyomorsav visszaáramlik a nyelőcsőbe, és marja annak belső falát. Ezt a tünetegyüttest más néven gyomorégésnek is nevezzük, ami egy igen kellemetlen betegség. Egyesek nemcsak a maró érzést tapasztalhatják meg a reflux során, de akár erős köhögést is, illetve vannak, akik berekednek miatta.
Lehet ellene tenni
A refluxot szerencsére egy kis odafigyeléssel lehet kezelni. A megfelelő táplálkozás, illetve diéta enyhítheti, sőt akár meg is szüntetheti a panaszokat. Ehhez azonban meg kell figyelnünk azt, melyek azok az ételek, amelyek kiváltják nálunk a refluxot. Emellett az is javasolt, hogy mindenből kisebb adagot fogyasszunk a nagy mennyiségek helyett.
Persze nem csak az étkezés ronthat az állapotunkon. A dohányosoknak is nehéz a helyzete, hiszen a cigaretta sem segít a relfuxon, sőt, a túlsúly, továbbá az idegeskedés is súlyosbíthatja a problémánkat.
Miket kerüljünk?
Ha szeretnénk segíteni magunkon, akkor messzire kerüljük el a következőket:
- erősen fűszerezett, csípős ételek
- alkohol
- koffein-tartalmú és szénsavas italok
- erősen zsíros fogások
- paradicsomos ételek
- paprika
- csokoládé
- érdemes óvatosan bánni a citrusfélékkel, a magas savtartalmú zöldségekkel és gyümölcsökkel is
Akkor mit együnk?
Ha lehetséges, italok közül inkább a vizet vagy a gyümölcsteákat válasszuk, levesek közül is inkább a krémleveseket részesítsük előnyben. Köretek közül lehetőleg rizst vagy krumplipürét fogyasszunk. Bátran együnk hüvelyeseket, és lehetőleg sovány húsokkal süssünk-főzzünk.
További szuper tartalmak az oldalunkon:
