Van az a rész a Jóbarátok c. népszerű sorozatban, amikor a szereplők vetélkedőt rendeznek egymás életéből. Az egyik kérdés: "Mi Joey kedvenc étele?" Mindenki rávágja, hogy: "Ez könnyű, a pizza!" De senki nem nyer, mert Joey értetlenül nézve közli: "Dehogyis, a szendvics!"
Nekem több kedvenc ételtípusom is van, a szendvicsek is egyértelműen közéjük tartoznak. Ezek közül is a legjobban azokat szeretem, amiket valaki más készít el nekem, akkor nem ragadok le a saját korlátaimnál.
A szendvicsek előtt tisztelegve állítottam össze az alábbi, egy kiegyensúlyozott energia- és tápanyagtartalmú vacsorába beilleszthető recepteket tartalmazó válogatást. Az itt szereplő verziók mindegyike kevesebb, mint 400 kcal energia- és ~40-50 g szénhidráttartalommal bír, így egy átlagos, 2000 kcal-os (nem fogyókúrás!) napi étrend részei lehetnek.
Olvastad már?
Heti menü: nyári szendvicsköltemények
-
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több tortilla373Kalória11.9gFehérje43.6gSzénhidrát16.3gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több tortilla369Kalória28.7gFehérje39.5gSzénhidrát10.8gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több tortilla342Kalória10.2gFehérje42.2gSzénhidrát14.3gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több hagyományos szendvics383Kalória19.3gFehérje49.9gSzénhidrát15gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több melegszendvics376Kalória13.4gFehérje51.8gSzénhidrát13.5gZsír -
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több melegszendvics391Kalória24.4gFehérje37.1gSzénhidrát15gZsír
