Az esti nassolás eddig tiltott terület volt, különösen azok számára, akik a testsúlyukat szeretnék csökkenteni. Pedig kutatások és tapasztalatok is azt mutatják, hogy egy jól megválasztott, tápanyagokban gazdag snack sokszor épphogy támogatja a szervezetet: segíti az emésztést, hozzájárul a szív egészségéhez, bevihetünk vele fehérjét, sőt még az anyagcserénknek is kedvez.
De mi az, amit nyugodtan nassolhatunk este anélkül, hogy a diétánk bánná?
A válasz: a túró! Ez az egyszerű, mindenki által ismert tejtermék nemcsak megfizethető, de rendkívül sokoldalúan felhasználható, és kiváló tápértékkel rendelkezik.
Egy kis adag túrót kombinálva alacsony cukortartalmú gyümölccsel és ropogós magokkal tápláló, mégis könnyű esti nasit kapunk.
Például egy tál túróhoz adjunk szezonális barackot és néhány szem pekándiót. Ez a kombináció nemcsak finom, hanem tartalmaz mindent, amire a szervezetnek szüksége lehet: fehérjét az izmok támogatásához, rostot az emésztéshez és egészséges zsírokat a hormonrendszer egyensúlyához.
Miért ideális választás ez a túrós tál késő estére?
- Triptofánban gazdag, ami elősegíti a pihentető alvást.
- Kalcium, magnézium, cink és B-vitamin – a túró igazi vitaminbomba!
- A gyümölcsök rosttartalma segíti az emésztést és a vércukorszint stabilizálását.
- Egészséges zsiradékok – ha nincs pekándió, használj mandulát, diót vagy pisztáciát!
Ez a könnyen elkészíthető snack nemcsak finom és pénztárcabarát, de még a fogyási céljaidhoz is illeszkedik. Így az esti nassolás nem bűntudattal teli, hanem tudatos önápolás lehet.
Olvasd el a többi életmód cikkeit is:
