Nyár van! 2023.05.30.

Ebben a 9 dologban sokkal több cukor van, mint hiszed

Nosalty

Nem csak az édességekben van cukor, reméljük, ez mára mindenkinek tiszta. Rengeteg olyan alapanyag és élelmiszer is tartalmaz hozzáadott cukrot, nem is kis mennyiségben, amiről nem gondolnád, emiatt pedig tényleg mindig érdemes elolvasni a csomagoláson levő feliratokat és az összetevőlistát!

A cukorfogyasztás megosztó téma, a legtöbb diétázó teljes mértékben tartózkodik tőle, pedig meg kell különböztetnünk természetes és hozzáadott cukrokat, és akkor az édesítőket nem is említettük. A zöldségekben, gyümölcsökben természetesen előforduló cukrok egészen másképp működnek és hasznosulnak, mint mondjuk a kólához adott sok-sok fehércukor vagy cukorszirup.

Lássuk, mik azok az ételek, amelyekben sokkal több cukor van, mint hinnéd, kattints a képre!

Galéria

Ebben a 9 dologban sokkal több cukor van, mint hiszed

Galéria

Ebben a 9 dologban sokkal több cukor van, mint hiszed

0 / 9

Aszalt gyümölcsök

Hacsak nem kifejezetten cukormentes verziót veszel, ezeket a nasikat legtöbbször cukorba forgatják, ami hozzáadódik a gyümölcsök természetes cukortartalmához.

Fotó megosztása:

Gabonapelyhek

Azt hinnéd, egészséges reggelit teszel a gyermek elé, mikor rostdús gabonapelyhet szórsz a tejbe, de vajon átnézted az összetevőlistát? Legtöbbször ugyanis ezek sokkal inkább cukortól túlcsorduló édességnek minősülnek, mint bármi másnak.

Fotó megosztása:

Műzliszeletek

Érdemes ezeket a sokszor kamuegészséges nasikat mellőzni, vagy magunknak készíteni, mert a bolti verziók legtöbbször csordultig vannak édesítőkkel.

Fotó megosztása:

Gyümölcslevek

A rostdús, frissnek és egészségesnek hitt gyümölcslevek, amennyiben tartalmaznak hozzáadott cukrot, nem sokban térnek el egy szénsavas, cukros üdítőtől.

Fotó megosztása:

Ketchup
Sok-sok kanálnyi cukor kerül egy-egy üveg ketchupba, ha tehetjük, kerüljük, vagy készítsük házilag, jóval kevesebb cukorral! Recept itt!

Fotó megosztása:

Joghurtok

A bolti (gyümölcs)joghurtok legtöbbször szintén inkább pohárdesszertként kezelendők, mintsem egészséges, fermentált tejtermékként. Tessék címkét olvasni!

Fotó megosztása:

Bolti salátaöntetek

Reméljük, egyre kevesebben vesztek ilyeneket, mert az egyik fő összetevő bennük tuti, hogy a cukor. Szavazzunk inkább a házi olívaolaj-citrom-fűszer kombóra, vagy egy natúr kefires-joghurtos öntetre.

Fotó megosztása:

Növényi tejpótló italok

Sajnos attól még, mert ilyen-olyan mentes egy adott termék, nem feltétlen egészséges. Lehet, hogy az alternatív tejek például tejtől meg sokszor gluténtól is mentesek, de nem feltétlen cukormentesek!

Fotó megosztása:

Felvágottak

Megdöbbentő lehet, de aki kicsit is egészségtudatosan étkezik, és figyeli a címkéket, tudja, hogy a cukor kvázi ízfokozóként a sós (kész)ételekben is megjelenik. A felvágottakban például dextrózként keresd!