A tévénézés az egyik legnépszerűbb elalvás előtti tevékenység, mely mellett valószínűleg te is gyakran elalszol. Pedig ez nagyon sokat ronthat az alvásod minőségén: most kiderül, mit is befolyásol.
Csökken a melatonin
A kék fény miatt, melyet a tévé bocsájt ki magából, késlelteti a melatonin termelését, emiatt felborul a természetes cirkadián ritmusunk. A melatonintermelés a kékfény megszűnése után, 3-4 órával kezdődik el.
Stimulálja az agyat
Előfordulhat, hogy olyat álmodsz, amit elalvás előtt láttál. Ez annak köszönhető, hogy az agyad így dolgozza fel a látottakat. Ezért, ha valamilyen szorongó vagy ijesztő sorozatot vagy filmet nézel, akkor romolhat az alvásod minősége.
Zavart REM
Egy órával az alvási cuklus megkezdése után belépsz egy úgynevezett REM-fázisba. Ebben a fázisban a legrészletesebbek az álmaid, gyakran az agyad a tévében hallott háttérzajt is beleszövi az álmaidba. Ha éppen valamilyen ijesztő tartalom megy, akkor könnyedén lehetnek rémálmaid, emiatt pedig könnyedén felébredhetsz és nehezen aludhatsz vissza.
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
