Egy ember az életének nagyjából egyharmadát alvással tölti, ezért ez a témakör egy viszonylag sokat kutatott terület. Leginkább azért tudunk róla annyit, mert a hosszú távú alváshiánynak ismerjük a negatív következményeit: memóriazavar, stressz, elhízás, szív- és érrendszeri betegségek, és még sorolhatnánk.
A megfelelő mennyiségű és minőségű alvásnak kulcsszerepe van az agy és az izomzat regenerációjában, az immunrendszer erősítésében, valamint számos komoly betegség kialakulása is megelőzhető vele - írja a Házipatika.
Na de vajon mennyit kell aludnunk, és mennyiben függ ez az életkorunktól?
Az amerikai Nemzeti Alvásszövetség (National Sleep Foundation) kilenc fő korcsoportra bontva határozza meg az ideális alvás mennyiségét. Míg az tévhit, hogy az idősebbeknek elég a kevesebb alvás is, a csecsemőknek, kisgyermekeknek és tinédzsereknek az átlagosnál valóban több alvásra van szükségük megfelelő testi-lelki fejlődésükhöz.
Kattintsatok a képre, hogy megtudjátok, kinek mennyi alvásra van szüksége:
9 fotó
Még több életmódcikk itt:
