2021.12.31.

4 tipp, hogy ne csak egy hétig tartsanak a fogadalmaid

Nosalty

Szeretnéd, ha idén tényleg véghez is vinnéd a céljaidat, amelyeket kitűztél? Segítünk, hogy idén ne add fel az első bukkanó után!

Jutalmazd meg magad!

Vezess naplót, és minden egyes nap jegyezd le, mit tettél ma azért, hogy elérd a célod. A maratonra gyúrsz, és 40 percet töltöttél a futópadon? Egészséges reggelit készítettél, pedig mindig kihagyod a nap első étkezését, mert inkább rányomsz még egyszer a szundi-gombra? Írd le a naplódba, minden pénteken összegezd az elért eredményeket, és jutalmazd meg magadat valamivel!

Optimalizálj!

Lehet, hogy decemberben még jó ötletnek tűnt megfogadni, hogy heti 10 kilométert futsz, négyszer edzel otthon, és egyáltalán nem eszel édességet, de minél nagyobb a “távolság” a régi és az új szokásaid között, annál nagyobb rá az esély, hogy megszeged. Szedd elő a listádat, és optimalizáld a fogadalmaidat! Számold bele, hogy dolgozol közben, vannak kihagyhatatlan programjaid, és a magánéletedet is fent kell tartanod közben. Még mindig nagyobb siker 3 kilótól megszabadulni, mintha a második héten feladnád az egészet csak azért, mert úgy érzed, mégsincs elég időd főzni, vagy azért, mert éhezteted magad.

Kürtöld szét, hogy változtatsz!

Ha csak te tudsz róla, bármikor megszegheted, ha viszont a 300 Facebook- vagy Instagram-ismerősöd előtt fogadod meg, és úgy nem tartod be, az viszont nagyon ciki. Ossz meg heti egy fotót, amint épp ezerrel pörögsz a projekten: csinálj egy vicces fotót a nyelvsuliban, vagy készíts képeket edzés közben. A gratulációk megerősítenek majd, és hidd el, azonnal érkezik majd az első kíváncsi kérdés is, ha kihagysz egy hetet.

Írj magadnak levelet

Lehet, hogy elsőre nagyon furán hangzik, de hidd el, tutira működik a dolog! Írj magadnak úgy egy levelet, mintha már eltelt volna 2021, és sikerült volna teljesítened a kihívásaidat. Képzeld el, hogyan éreznéd magad, ha minden célt, amit kitűztél magad elé, kipipálhatnál a listáról. A leveled legyen motiváló, biztató, vicces, és ami a legfontosabb, megnyugtató. Plusz mesélje el a jelenlegi énednek, hogy ha nem stresszel rá, és a feladatra koncentrál, könnyedén összejön.

Ha tetszett ez a cikk, nézd meg a legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon vagy a YouTube-on!