Család 2023.12.18.

Folyton vizet iszol, mégis dehidratált vagy? – Ez lehet az oka

Kremmer Magdi

Hidratálni nagyon fontos, a szervezetünk nem tudna víz nélkül működni. De a dehidratáltság még akkor is jelentkezhet, ha valaki megissza a kötelező 2-3 liter vizet naponta.

A víz az élet alapja. Az emberi test 60%-a vízből áll. A víz alapvető építőeleme a sejteknek, szerepet játszik a testhőmérséklet szabályozásában, védi az érzékeny szöveteket és az emésztésben is nélkülözhetetlen. Egy szóval, víz nélkül mi sem lennénk. Ha a szervezet nem jut elegendő folyadékhoz, dehidratálttá válhat, ami számos következménnyel jár. A dehidratáció enyhe tünetei közé tartozik a száraz bőr, a szájszárazság, a sötét vagy ritka vizelés, a fáradtságérzet és a szédülés. A dehidratációnak azonban súlyosabb szövődményei is lehetnek, mint például a zavartság, az ájulás, a szapora légzés és a nem megfelelő szívműködés.

Éppen ezért elengedhetetlen, hogy fogyasszunk sok vizet és egyéb folyadékot annak érdekében, hogy elkerüljük a dehidratációt. Azonban a vízfogyasztás önmagában nem mindig elegendő a kiszáradás megelőzéséhez.

Nézd meg galériánkban, mi minden okozhat dehidratáltságot még rendszeres vízivás mellett is:

Galéria

Folyton vizet iszol, mégis dehidratált vagy? – Ez lehet az oka

Galéria

Folyton vizet iszol, mégis dehidratált vagy? – Ez lehet az oka

0 / 4

Nem megfelelő alvási ciklus
Mindegy, hogy napi 6 órát, vagy 10-et alszol, a túl sok és a túl kevés alvás egyaránt okozhat kiszáradást. Maggie Moon amerikai dietetikus szerint a nem megfelelő alvás azért okozhat dehidratációt, mert a szervezet természetes ritmusa felborul és ennek következtében a normál alvási ciklusban tovább tartja meg a folyadékot, mint kellene. Emellett a túlalvás azért is okozhat kiszáradást, mert alvás közben folyamatosan folyadékot vesztünk a bőrünkön keresztül és a légzés során, a több alvás pedig több órányi folyadékveszteséget jelent.

Fotó megosztása:

Repülés
Egy hosszú repülőút után gyakran érzi magát az ember fáradtnak és dehidratáltnak, ez pedig egyáltalán nem véletlen. A repülőgépekben a páratartalom sokkal alacsonyabb, mint a normál levegőben, ez pedig hatással van a hidratáltságra. Egy több órás repülőut könnyen vezet dehidratáltsághoz, főleg, hogyha közben nem pótoljuk a folyadékot. Épp ezért érdemes repülés előtt és közben is több folyadékot fogyasztanunk, hogy pótoljuk az esetleges hiányt.

Fotó megosztása:

Túlzott cukorfogyasztás
Senki számára nem jelent újdonságot, hogy a túlzott cukorfogyasztás negatív hatással van az egészségre. Meglepő módon nemcsak a vércukorszinthez és a hízáshoz van köze, de a hidratáltságra is hatással van a cukor. A magas hozzáadott cukortartalmú üdítőitalok fogyasztása dehidratációhoz vezethet. Talán ez elsőre ellentmondásosnak hangzik, mivel az üdítővel folyadékot viszünk be, de a túlzott cukorfogyasztás gyakori vizelésre készteti a szervezetet, ami pedig dehidratáltsághoz vezethet.

Fotó megosztása:

Alkoholfogyasztás
Egy átmulatott éjszaka után gyakran ébred az ember teljesen kiszáradva. Hiába iszol rengeteg folyadékot, az alkoholfogyasztás dehidratációhoz vezet, különösen, ha nem eszel és nem iszol az italok közt egy kis vizet. Az alkohol elnyomhatja a vazopresszin nevű hormont, ami a víz megtartását szabályozza a szervezetben. Emiatt gyakrabban vizelünk, ami viszont dehidratációhoz vezet. Ha szórakozni indulunk érdemes vízzel indítani az estét és később is felváltva inni alkoholos italokat és vizet.