Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Vádligörcs ellen magnézium!

Gyakran görcsöl a lábad? Fáj a fejed? Van rá megoldás - turbózd fel egy kicsit a magnéziumbeviteled!

A magnézium, hasonlóan a többi ásványi anyaghoz, nélkülözhetetlen a szervezetünk számára. Szerepet játszik:

  • a szervezet anyagcseréjében,

  • izmaink összehúzódásában,

  • a csontok fejlődésében,

  • a fehérje- és DNS-szintézisben,

  • az enzimaktiválásban.

Napi ajánlott mennyisége gyermekeknek 80–240 mg, felnőtteknek 350–375 mg, várandós, szoptató édesanyáknak 350–400 mg*.

Elsődleges forrásai a teljes kiőrlésű gabonák és az azokból készült termékek (például lisztek, korpa, pelyhek, kenyérfélék), egyes zöldségek (spenót, sóska, cékla), a banán, a hüvelyesek (szárazbab, szójabab, lencse), a dió, a mandula, az olajos magvak (tökmag, napraforgómag), a mák. Ezeket rendszeresen fogyasztva és a kiegyensúlyozott étrendbe illesztve a magnéziumhiányból adódó állapotok, tünetek elkerülhetőek.

Szólj hozzá!

Hozzászólások (4)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

zsuzsa.sulyok
zsuzsa.sulyok Sun, 2014-04-06 12:38

-Bocs., csak azért írom, hátha más is hasznát veszi, -ha, pl. idős, "felejtős" hozzátartozója van, akit, --+tablettákkal, pezsgőtabletta "cicóval", -stb -vel, nem igazán lehet "terhelni"....
- Vádligörcs ellen" : -"szakorvos barátné" javaslatára: -a fenti okok miatt, "rászoktattam" az Anyukámat az ásványvíz ivására...
-eleinte, olvasgattuk, melyik a "legmagnéziumosabb", -de, már jó ideje, azt vesszük, ami a legjobban ízlik neki, -a szénsavasok közül-, -mert csak azt szereti....-(magnézium tartalomban, a "címkék" szerint, nagy eltérés nem igazán van)-....
- azóta nincs vádligörcse!!! - (pedig, nem "literszám" issza naponta)

-ez a -"faék" - egyszerű ötlet, sikeresen bevált, sok hálás ismerősnél is, - (kortól függetlenül)...

vcsuka
pussycat / vcsuka Fri, 2014-04-04 10:17

Nekem az orvos tablettaban valo szedeset is elrendelte, azota nem volt komoly problemam a szivritmus zavarokkal.

zsuzsa.sulyok
zsuzsa.sulyok Sun, 2014-04-06 13:00

-Bocs., de pl., - az újabban, recept nélkül kapható-!, -TV-ben erősen hirdetett!!! -, -(önszorgalomból=hülye voltam) -szedett Panangintól , nagyon kellemetlen panaszaim voltak: -"szorítás, fájdalom stb. "....
-lehet, hogy ez csak -"egyéni szoc. problem."-...-de, lehet , hogy a recept nélkül kapható "izék"-ről is érdemes néha megkérdezni az orvost?...