A hosszú élet titka nemcsak az átlagembert, hanem a kutatókat is foglalkoztatja. Általánosságokat el lehet mondani ezzel összefüggésben, mint az egészséges táplálkozás, rendszeres testmozgás, az alkohol és a dohányzás mellőzése, na de melyik az a tényező, amivel akár 10 évet is ráhúzhatunk az életkorunkra?
A kutatás szerint az aktív életmódot folytatók akár 5-10 évvel is tovább élhetnek, mint azok, akik mozgásszegény életmódot folytatnak.
A tanulmány szerint napi 49 percnyi, közepes intenzitású mozgás, például 4,8 km/órás tempójú séta jelentős hatással lehet az éltettartamra.
Azt eddig is tudtuk, hogy a mozgásszegény életmód szív- és érrendszeri betegségekhez, cukorbetegséghez, illetve daganatos megbetegedésekhez vezethet. Fizikailag aktívnak lenni azért is fontos, mert a mozgással támogatjuk immunrendszerünket, és csökkentjük az említett betegségek kialakulásának kockázatát.
Adunk néhány tippet, amivel könnyedén karban tarthatod a tested, különösebb erőlködés nélkül:
- Ha boltba autóval mész, akkor parkolj messzebb a bejárattól, így máris extra lépéseket kell megtenned.
- A baráti, kávézóban való találkozókat kössétek egybe egy kellemes sétával.
- Használd ki a holtidőket, például ebédmelegítés közben pakold be a szennyest, vagy söpörd össze a legutóbbi étkezés morzsáit.
- Ha ülőmunkát végzel, akkor óránként állj fel, végezz pár guggolást, és frissítsd fel magad. Nemcsak a tested, de az elméd is hálás lesz a pár perces szünetért.
Még több érdekesség:
