4 élelmiszer, amit feltétlenül kerülj el, ha szorongsz

Bizony vannak olyan élelmiszerek, amik csak rontanak a hangulatodon, épp ezért a kutatások szerint érdemes kerülni őket az étkezések során, ha te is szorongó típus vagy.

Bár a szakemberek szerint sem a depressziót, sem pedig a szorongást nem lehet diétával gyógyítani, mégis vannak olyan élelmiszerek, amelyeket nem tanácsos fogyasztani az érintetteknek. A webMD összeszedte, melyek ezek az italok és ételek.

Kávé

A kávéban rengeteg a koffein, ami idegessé, stresszessé teheti azokat, akik nem fogyasztják rendszeresen és nincs hozzászokva a testük. Ráadásul a nyugodt alvást is nehezíti, ami plusz stressz lehet a szervezet számára.

Tipp: Ha nagyon vágysz a kávé ízére, akkor fogyaszd inkább a koffeinmentes változatot.

Feldolgozott élelmiszerek

Szakemberek szerint a feldolgozott élelmiszerek fogyasztása nemcsak súlyosbítja a depressziót és a szorongást, de azok kialakulásuknak esélyét is nagyban növelheti.

Ezért is érdemes elkerülni a felvágottakat, snackeket, chipseket, instant leveseket, valamint a fagyasztott vagy konzerv készételeket. Ezek helyett próbáljunk meg minél több zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiörlésű gabonákat és halat fogyasztani.

Ezeket az élelmiszereket kerüld el, ha szorongsz

Bolti gyümölcslevek

A frissen facsart gyümölcslevekben található rostok eltelítenek és a vércukorszintet is stabilan tartják. A boltokban kapható gyümölcslevekben azonban nincs rost, mivel azt leszűrik, emiatt lényegében cukros vízzé változik az egészségesnek hitt üdítő, amitől gyorsan felugrik, majd vissza is esik a vércukorszintünk. Ez éhséget és dühöt okoz, ami értelemszerűen ront a depresszióval, szorongással élők közérzetén.

Energiaital

Valószínűleg nem nehéz kitalálnod, hogy itt is a koffein a ludas. Ha azért iszod, mert édes ízre vágysz, akkor jobb, ha valamilyen gyümölcsöt eszel inkább, vagy bekapsz egy falat csokit. Ha pedig fel szeretnél felélénkülni, akkor inkább próbáld ki a hideg zuhanyt vagy a testmozgást.

Persze teljesen érthető, ha nem tudunk ezekről az ételekről és italokról azonnal lemondani. A kezdetekben bőven elég, ha óvatosan elkezdjük csökkenteni az adagokat, és szép lassan, fokozatosan hagyjuk el őket.


Még több a szorongásról:

Hirdetés

Támogatott tartalom

Legújabb receptek

Red velvet csigák

A red velvet, azaz vörösbársony több formát is ölthet a cukrászat világában. Ha épp nem tortaként, muffinként vagy pohárkrémként csábít, csigává is változhat. Az alábbi recept ...

Vegán fánk

Farsang idején bevett étel a fánk, és hogy senki ne maradjon ki belőle, most hoztunk egy vegán verziót. Sokféle fánk létezik, ez most egy egyszerű típus, amibe szúrtunk egy lyukat és ...

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...