Életmód 2023.03.05.

7 ok, amiért megéri reggel sétára indulnod

Szabó Anna

Megeshet, hogy reggelente semmi másra sem vágyunk, csak egy csésze kávéra, ám ha ennél többet teszünk magunkért – például elmegyünk akár csak egy rövid sétára –, az hamar megmutatkozhat az egészségünkön.

A reggeli sétáknak több azonnal érezhető előnye is van, ám ha szokássá formáljuk, és rendszeressé válik az életünkben, akkor érezhetjük igazán, hogy milyen sokat tesz értünk. Hatással van ugyanis a hangulatunktól kezdve a fizikumunkon át mindenre, sőt még egyes komoly betegségeket is megelőzhetünk általa. Nézzük, pontosan hogyan hat ránk!

Galéria

7 ok, amiért megéri reggel sétára indulnod

Galéria

7 ok, amiért megéri reggel sétára indulnod

0 / 7

Pihentetőbb alvás

Egy kisebb kutatás rámutatott, hogy azok az álmatlanságban szenvedők, akik reggelente valamilyen testmozgást végeztek, jobban aludtak, mint azok, akik este sportoltak. Ez nem meglepő annak fényében, hogy a testmozgás alapvetően stimulálja az agyat és segít ébernek maradni. Emiatt viszont éppen alkalmas egyfajta reggeli ébresztőnek!

Fotó megosztása:

Jobb keringés

Amikor sétálunk, akkor a pulzusszám megemelkedik, amelynek hatására csökkenhet a vérnyomás – ez pedig hozzájárul ahhoz, hogy a szívünk egészségesebb legyen, és elkerüljük az olyan kondíciókat, mint például a szívroham. Már napi 20-30 perc is sokat jelenthet!

Fotó megosztása:

Ízületi előnyök

A séta egy alacsony intenzitású sport, ami bár segít az ízületeknek a mozgásban, valamint rugalmasnak maradni, nem terheli túl azokat. Így ez azoknak is remek edzés, akik ízületi fájdalmaktól, például arthritisztől szenvednek.

Fotó megosztása:

Egészséges döntések

Ha a napot helyesen kezdjük – vagyis ahelyett, hogy fognánk egy csésze kávét és leülnénk a gép elé, sétálunk egyet –, akkor annak a további részében is hajlamosak lehetünk egészségesebb döntéseket hozni. A reggeli séta inspirálhat minket, motiválhat és még a kedvünket is javítja, így nem lesz például szükségünk „komfort” ételekre, amelyek általában telis-tele vannak üres kalóriákkal.

Fotó megosztása:

Erősíti az izmokat

Annak ellenére, hogy nem intenzív, igenis képes megerősíteni az izmainkat, különösen a lábakban. Ha kifejezetten az izomépítés a célunk, akkor érdemes minél gyorsabban és emelkedőn sétálni.

Fotó megosztása:

Súlyvesztés

Bármilyen testmozgást is végzünk, az biztosan segíti a zsírégetést, hiszen kalóriát égetünk általa. Igaz ez a sétára is: egy 30 perces séta nagyjából 150 kalóriát képes elégetni – ne feledjük azonban, hogy ez az arány testsúlytól, tempótól és sok egyéb tényezőtől is függhet.

Fotó megosztása:

Mentális kérdés

A reggeli séták nemcsak a testnek, hanem az elmének is jót tesznek. A mozgás hatására a szervezetben endorfinok termelődnek, amelyek a kellemes hangulatért felelősek. Ha pedig így indítjuk a reggelt, akkor az az egész napunkra (pozitív) hatással lehet.