Gasztro 2023.10.03.

Őszi gyümölcsök és zöldségek, melyeket diéta alatt is ehetsz

Nosalty

Az őszi zöldségek és gyümölcsök végre minden bolt polcain megtalálhatóak, de melyek azok, amelyeket a diétád alatt is bátran fogyaszthatsz?

Az őszi időszakban rengeteg gyümölcsnek és zöldségnek van szezonja. Már a többségük meg is jelent a boltok polcain, így nyugodtan foltozhatod őket otthon is. De mi történik, ha éppen diétázol? Termesztésen a finom zöldségekről és gyümölcsökről, akkor sem kell lemondanod, maximum nem eheted őket korlátlan mennyiségben. Galériánkban végigvesszük, mely őszi gyümölcsöket és zöldségeket fogyaszhatod a diéta alatt.

Galéria

Őszi gyümölcsök és zöldségek, melyeket diéta alatt is ehetsz

Galéria

Őszi gyümölcsök és zöldségek, melyeket diéta alatt is ehetsz

0 / 7

A körte nagyon finom gyümölcs, de nem annyira diétakompatibilis, mivel egy közepes körte körülbelül 100-110 kalóriát tartalmaz. Persze nem azt jelenti, hogy a körtét teljesen száműznöd kell a diéta alatt, hiszen rostszükségleted körülbelül 22 százalékát biztosítja egy közepes darab, aminek köszönhetően jó lesz az emésztésed.

Fotó megosztása:

Amíg a körte viszonylag magas kalóriatartalommal bír, addig a szilva szinte alig tartalmaz, így bátran fogyaszthatod a diéta alatt. Egy szem körülbelül 12 kalóriát tartalmaz.

Fotó megosztása:

A brokkoli nyár végétől ősz végéig terem, így ilyenkor érdemes fogyasztani. A brokkoli rengeteg jótékony hatással bír, ezen kívül pedig csupán 30-35 kalóriát tartalmaz 100 grammja.

Fotó megosztása:

A brokkoli testvére a karfiol is igazán jó barátja lehet a diétádnak, hiszen 100 grammban csupán 25 kalória található.

Fotó megosztása:

A sütőtök működhet édességként és sós köretként is. Ebben a gyümölcsben (igen, a sütőtök nem zöldség) mindössze 45-55 kalória van, 100 grammban.

Fotó megosztása:

A cékla szintén remek a diéta során, hiszen rengetegféleképpen elkészíthető, nagyon jó tápanyagforrás és 100 grammjában összesen 43 kalória van.

Fotó megosztása:

Összességében az alma is kiváló lehet. Ráadásul rengeteg fajtája létezik, így kedvedre válogathatsz az édesebb verzióktól a kicsit savanykásabbaikig. Egy közepes nagyságú alma csak körülbelül 75-80 kalóriát tartalmaz.