Ne ess kétségbe, ha nem mozdul a mérleg! Segítünk, hogy újra beinduljon a fogyás

Teljesen érthető, ha stresszelsz azon, hogy nem mozdul a mérleg a fogyókúrád alatt. Azonban csak pár trükk kell ahhoz, hogy újra beinduljon a fogyás.

Már egy ideje lelkiismeretesen edzel, helyesen táplálkozol, és ugyan néhány centi mínuszt már a magadénak tudhatsz, de stagnál a súlyod, vagy még többet is mutat a mérleg?

Ne ess kétségbe! Ezek a plusz kilók félrevezetőek lehetnek, kiváltképp akkor, ha tényleg mindent maradéktalanul megteszel a karcsú alakért.

Ne ess kétségbe, ha a mérleg megtévesztő számot mutat

Íme, néhány dolog, amit érdemes tudni a súlyingadozással és a csalóka mérleggel kapcsolatban:

Lehet, hogy a víz a hibás?

A szervezetben lévő vízmennyiség nagy mértékben nyomja rá bélyegét a mérleg által mutatott számra. Egy ember súlyát 65-90%-ban víz teszi ki, és emiatt nap mint nap váltakozhat a testtömeg, annak függvényében, hogy mennyi felesleges víz van a szervezetben. Ezért is fontos például az, hogy lehetőleg ne fogyassz túl sok sós ételt, illetve igyál elegendő vizet. Ha nagyon zavar a dolog, akkor igyál csalánteát, ami köztudottan vízhajtó.

Csökkentsd le!

Ha számolod a kalóriákat, akkor segíthet az is, ha csökkented pár száz kalóriával a napi összbeviteledet. Ezzel újra lendületbe hozhatod a szervezeted, ennek köszönhetően pedig ismét beindulhat a fogyás. Fontos azonban, ha elértük a BMI-számítás szerinti normális tartományba, akkor a súlyunk megtartása legyen már csak a cél, ne a további fogyás.

Válts edzést!

Nem árt változtatni edzési szokásaidon is, ha nem mozdul a mérleg. Növeld a kardioedzések időtartamát, vagy kicsit növeld a súlyokat, ha inkább ezt az mozgásformát preferálod jobban. A lényeg a változatosság, hiszen ha mindig ugyanolyan tempóban, ugyanannyi ideig, ugyanakkora súlyokkal dolgozunk, a szervezet egy idő után alkalmazkodik, és nem fejlődik tovább.

Felejtsd el a napi mérlegelést!

Tudjuk, hogy nagyon csábító a mérleget bámulni állandóan, azonban hidd el, hogy ez a legrosszabb, amit tehetsz. Persze érthető, ha szeretnéd figyelni az átváltozásodat, de hidd el, hogy annyi mindentől függ a súlyunk, hogy nem érdemes állandóan mérlegre állni. A legjobb, ha mindössze heti egyszer állsz a mérlegre, de a legpraktikusabb, ha elkezded centizni magad.


Még több fogyással kapcsolatos cikk:

Forrásunk volt.

Hirdetés

Támogatott tartalom

A Budafoki élesztővel húsvétkor is élmény a sütés

Mi jut eszünkbe, ha a Budafoki élesztőre gondolunk? Generációk óta a magyar háztartások elengedhetetlen kelléke! Használatával sütéskor különleges lehetőségek sora nyílik meg előttünk. Ám mindenki számára talán a legszebb, semmihez sem hasonlítható élmény, amikor a vele készült friss kalács illata betölti otthonunkat, azonnal meghitt hangulatot teremtve a közelgő húsvét idején is. Nekünk ezek az első gondolataink a Budafoki élesztő kapcsán, amelynek neve az idő előrehaladtával összefonódott a magyar konyhával.

Hirdetés

Támogatott tartalom

Címlapról ajánljuk

További cikkek