Az 1970-es években kifejlesztettek egy légzőgyakorlatot, mely segít abban, hogy a szövetek közti zsírtól megszabadulhassunk, ami egészségügyi szempontból is fontos. A szakértők szerint már 1 hét alatt is látszik a hatás, így érdemes minél előbb elkezdeni, ha a nyaralásra már lapos hasat szeretnél.
Persze fontos észben tartani, hogy csupán a légzőgyakorlattól nem lesz laposabb hasad, hiszen elengedhetetlen, hogy megfelelően táplálkozz, és odafigyelj a folyadékbeviteledre.
Így kell helyesen csinálni:
A gyakorlatot többféle testhelyzetben is végezheted, de ha kezdő vagy, akkor állva próbáld meg először.
Először is állj egyenesen, tedd a kezedet csípőre, majd fújd ki az összes levegőt. Húzd hátra a vállaidat, és nyisd ki a mellkasodat. Belégzéskor húzd be a hasadat, amennyire csak bírod, majd tartsd ezt a testhelyzetet 15 másodpercig. Ismételd meg három-öt alkalommal. A későbbiekben a bent tartott levegő idejét növeld, hogy még hatásosabb legyen a gyakorlat.
Még több a hasznos cikk:
