Sokan a lehető leggyorsabban szeretnének megszabadulni a súlyfeleslegüktől, így belevágnak olyan diétákba is, amelyek egy hónap alatt öt, tíz vagy akár tizenöt kiló leadását ígérik. Pedig ez a legrosszabb ötlet.
Amikor egy dietetikusnak valaki felteszi a kérdést, mennyit fogyhat egy hónap alatt, gyakran ezt a választ kapja: „Ezt nem tudom pontosan megmondani.”
Ez persze nagyon nyugtalanító lehet, de Abby Langer, a menshealth.com-nak nyilatkozó dietetikus szerint tulajdonképpen szinte lehetetlen megjósolni a súlycsökkenés mértékét, ez ugyanis rengeteg mindentől függ.
Ami számít:
- ki hány kilóról indult
- milyen azanyagcseréje
- milyen magas a stressz-szintje
- hogyan táplálkozik
- mennyire aktív napközben
- mennyit sportol
- milyen a genetikája
Az biztos, hogy annak semmi értelme nincsen, hogy belevágjunk egy szigorú, megvonásos diétába, aminél minden nap lejjebb megy a mérleg nyele.
Ugyanis általában senkinél nem az a probléma, hogy ne tudna lefogyni, inkább az elért súly megtartása megy nehezen.
Már kutatásokkal is tudják igazolni, hogy a gyors fogyással leadott kilók gyakran visszajönnek, sőt, a folyamatot sokszor további hízás követi. Ezért javasolják a szakértők, hogy ha valaki fogyni szeretne, inkább hosszútávra tervezzen.
Pontosan akkor mennyit fogyhatunk?
Langer szerint nagyon egyszerű megállapítani, hogy pontosan mennyit lenne érdemes leadnunk egy hónap alatt: annyit, amennyit tudunk, de anélkül, hogy éheztetnünk vagy sanyargatnunk kellene magunkat.
Ha számosítani szeretnénk, akkor a havi fél-egy kiló fogyás a reális.
Ezeket olvastad már?
Rengeteg csípés van rajtad? – Ezért esznek téged jobban a...
Sajnos vannak emberek, akik sokkal több csípést szereznek be, mint mások. Most eláruljuk, hogy miért lehet ez!
Liptai Lilla
Íme a (szerintünk) TÖKÉLETES cigánypecsenye titka
A magyaros éttermek egyik legnépszerűbb fogása, mégis kevés olyan hely van, ahol igazán jól készítik. Most megmutatjuk, hogyan lehet tökéletes cigánypecsenyéd otthon!
Nosalty
5 természetes nyugtató, ami úgy hat rád, mint ha dupla...
A természetes, alvást elősegítő szerek gyengéden támogatnak minket az elalvásban, hogy tényleg nyugodtan teljen az egész éjszaka.
Kessel
6 konyhai eszköz, amivel sokkal mostohábban bánunk, mint megérdemelné
Csomó eszközünk van a konyhában, amit elég mostohán kezelünk - nem figyelünk rá, nem úgy bánunk vele, ahogy kéne, aztán meg csodálkozunk, ha idő előtt beadja a kulcsot.
Brecz Judit
