A hatékony kávézás titka

Minden reggel ösztönösen kívánjuk a kávét, pedig a testünk is termel olyan hormonokat, amelyek éberségünket növelik. Kávéfogyasztásunkat érdemes ezekkel összehangolni.

Ahelyett, hogy reggel nyolckor gondolkodás nélkül nyúlnánk a kávésbögréért, és még többször megismételnénk ezt a műveletet a nap folyamán, próbáljuk meg hatékonyabbá tenni a kávéfogyasztásunkat. Nem kell mást tennünk, mint összehangolni a kávéfőzőnket és a hormontermelésünket.Az emberi test egy viszonylag pontos óraként működik, a hormonháztartásunk mondja meg, mikor kell felébrednünk, mikor vagyunk éhesek, és mikor kell ágyba bújnunk. Az éberségünkért a kortizol nevű hormon felel, amely előállítja az agy működése számára nélkülözhetetlen üzemanyagot, a glükózt. A kortizol termelése a reggeli órákban, 8 és 9 óra között ugrik meg látványosan, ilyenkor a testünk saját maga adja meg az éberséghez szükséges löketet. Ilyenkor kevésbé ajánlatos kávét fogyasztani, hiszen annak hatása nem érvényesülhet, sőt mi több, könnyebben vállunk immunissá a koffeinnel szemben.

Ahogy a fenti infografikából is látszik, legbölcsebb, ha a kortizol termelés csúcsidőszakaiban, reggel 8 és 9, 12 és 13, illetve 17.30 és 18.30 között távol maradunk a kávétól. Aknázzuk ki hatékonyan testünk természetes erőforrásait, és ha ezekre rá akarunk segíteni, akkor egy-egy feketét főként délelőtt fél 10 és fél 12 valamint délután fél 2 és 5 között igyunk meg.(via Foodbeast)

Hozzászólások

szocska

Nyári vagy téli id?számítás szerint?

s.dorisz

és az számít valamit, ha éjjel 3kor fekszek, 10kor kelek? :D

sugarray

A legtöbben nem reggel 9-10 között kelünk, bárcsak úgy lenne^^

nickyflower

Mi van ,ha valaki éjszakázik,vagy nagyon korán kel?Akkor borul a rendszer,nem?Illetve én mondjuk 3 m?szakos vagyok,ahogy nagyon sokan,arra sosem térnek ki velünk mi a helyzet.Lényeg,hogy a többiek tudják! :-)

witch

En reggel 6 orakor iszom az elso kavet, meg mielott 8 orakor felebresztene a szervezetem ezzel az ize...... kortizollal. Szoval, akkor 6-tol 8-ig ezert vagyok komaban, hehe. :o)

herta

Iszonyatos baromság. Mióta kel majd' 7 és félmilliárd ember ugyanakkor, és él ugyanolyan menetrend szerint? Még félórányi pontossággal is meghatározzák a tutit. Ja, és se hétvége, se ünnepnap, se több m?szak, se részmunkaid?? Röhejes.

Címlapról ajánljuk

További cikkek