Ideális esetben azok, akik, diétáznak, sportolni is elkezdenek egy ponton. Egy kutatásból azonban kiderült, hogy egyáltalán nem mindegy, milyen sportot választunk, ha szeretnénk, hogy az étvágyunk is csökkenjen. A Journal of the Endocrine Society tudományos szaklapban publikált tanulmány a Virginiai Egyetem kutatóitól származik, akik összesen 14 egészséges résztvevőt kértek meg arra, hogy egy fél napos koplalás után, mielőtt különböző intenzitású testmozgást végeznek, számoljanak be az étvágyukról.
Azt találtuk, hogy a nagy intenzitású edzés jobban elnyomja a ghrelinszintet, mint a közepes intenzitású testmozgás. Ezenkívül megállapítottuk azt is, hogy a résztvevők kevésbé érezték éhesnek magukat egy nagy intenzitású edzés után
– mondta Kara Anderson endokrinológus, a Virginiai Egyetem munkatársa a ScienceAlert online tudományos portálnak.
Tehát, ha szeretnénk, hogy az edzéssel ne csak kalóriát égessünk, de az étvágyunkat is csökkentsük, akkor érdemes inkább valamilyen magasabb intenzitású mozgást választani. Ilyen például a futás, a biciklizés vagy a HIIT edzések. Ezeknek egyébként nemcsak étvágycsökkentő hatásuk van, de az emésztőrendszerünk és az állóképességünk is egészségesebb, hatékonyabb lesz tőlük.
Még több mozgás:
