Egy dél-koreai kutatócsoport felfedezése szerint az edzés során felszabadul egy különleges fehérje, a CLCF1, amelynek szintje a kor előrehaladtával csökken, ám rendszeres, intenzív testmozgással újra magas szintre emelhető. Ez a molekula kulcsszerepet játszhat az izom- és csonterő fenntartásában – vagy akár visszaállításában is.
Edzés közben fiatalodunk?
A dél-koreai Daejeon városában működő Korea Research Institute of Bioscience and Biotechnology, valamint a Chonnam National University kutatói egy lenyűgöző felfedezést tettek: amikor sportolunk, különösen ellenállásos edzés (például súlyzós gyakorlatok) során, izmaink egy úgynevezett CLCF1 fehérjét bocsátanak ki a véráramba.
Ez a molekula az öregedés folyamataival ellentétes irányba hat, egyszerre erősíti az izmokat és a csontokat. Nem véletlen, hogy néhány 80 éves sportos nagypapa még mindig könnyedén lepipálja a kanapén ülő 40-eseket.
A CLCF1 természetes szintje az életkor előrehaladtával csökken, de a kutatók szerint az intenzív edzés képes újra a fiatalokra jellemző szintre emelni azt. Amikor az idős egerek CLCF1-injekciót kaptak, izomerejük és csontsűrűségük jelentősen javult – olyan szintre, amit egyébként a fiatal állatoknál látni. Amikor viszont mesterségesen gátolták ennek a fehérjének a működését, az edzés hatása drámaian csökkent.
Izmok és csontok közti párbeszéd
A CLCF1 az úgynevezett myokinek családjába tartozik – ezek azok a hírvivő molekulák, amelyeket izmaink bocsátanak ki mozgás közben. Egyes myokinek zsírégetésre ösztönzik a szervezetet, mások a csontokat erősítik, vagy épp az agy működésére hatnak pozitívan.
A CLCF1 azért különösen jótékony, mert egyszerre támogatja az izom- és csontszöveteket – így a törékennyé válás, az esések és a csonttörések megelőzésében is szerepet játszhat.
A kutatók azt találták, hogy míg a fiatal felnőttek természetes módon nagy mennyiségben termelik a CLCF1-et edzés során, addig az idősebbeknél ennek szintje erősen visszaesik. Ez is magyarázat lehet arra, miért nehezebb fenntartani az izom- és csonterőt idősebb korban, még akkor is, ha aktív életmódot folytatunk.
Látványos eredmények a laborban
Az egereken végzett kísérletek lenyűgöző eredményeket hoztak. Az idős, kb. 20 hónapos egerek (ami emberi években 80-nak felel meg) CLCF1-kezelés után már két héttel erősebb markolással, jobb futásteljesítménnyel és nagyobb izomtömeggel rendelkeztek. Csontjaik is sűrűbbé és erősebbé váltak.
A CLCF1 az izmokban fokozta a glükóz alapú energiatermelést (glikolízis), ami különösen intenzív edzések során kulcsfontosságú. A csontok esetében a molekula csökkentette a csontlebontó sejtek (oszteoklasztok) aktivitását, miközben ösztönözte a csontépítő sejtek (oszteoblasztok) működését.
A kutatók olyan egereket is vizsgáltak, amelyek genetikailag eleve túltermelték a CLCF1-et. Ezek az állatok már edzés nélkül is jobb izomerővel és csontszerkezettel rendelkeztek, mint átlagos társaik. Ugyanakkor, amikor az edzés alatt blokkolták náluk a CLCF1 működését, az állatok elvesztették az edzés jótékony hatásainak jelentős részét.
Az emberek esetében is működik?
A kutatók vérmintákat is vizsgáltak különböző korú és edzésmúlttal rendelkező emberektől. A minták azt mutatták, hogy a CLCF1 szintje az embereknél is csökken az öregedéssel, de az edzés – különösen a súlyzós vagy magas intenzitású intervallumos tréning – jelentősen megemelte ezt a szintet.
A közepes intenzitású mozgás (például séta) viszont nem hozott ilyen hatást, tehát úgy tűnik, a CLCF1-hez való „hozzáféréshez” kell egy bizonyos edzésintenzitás.
Fontos megjegyezni, hogy a humán kísérletek viszonylag kis létszámúak voltak, így a kutatók óvatosságra intenek: a drámai változásokat eddig főként egereken figyelték meg, és még további vizsgálatokra van szükség.
Mit jelent ez számunkra?
Bár a CLCF1-alapú terápiák még távol vannak a gyakorlati alkalmazástól, a kutatás megerősíti azt, amit mindig is sejtettünk: a rendszeres, intenzív testmozgás az egyik legjobb módszer a fiatalság megőrzésére. Ha szeretnénk természetes módon növelni szervezetünk CLCF1-szintjét, nincs más dolgunk, mint súlyzót ragadni, izzadni egy jót.
Még többet olvashatsz az edzésről itt:
