Magnézium

A magnézium-glicinát támogatást nyújt, ha előző este túl sokat ettünk egy ünnepi vacsorán. A magnézium ideális az energiaszint és az anyagcsere fellendítésére egy hosszúra nyúlt éjszaka után, valamint segít fenntartani az egészséges vércukorszintet. A szénhidrátokat és zsírokat szinte lehetetlen elkerülni ebben az időszakban, a magnézium pedig segít a szervezetnek lebontani ezeket az anyagokat.

A rohanás és a folytonos programozás a modern ünnepek részét képezik, ami kétségtelenül tud szórakoztató lenni, de ugyanígy megterhelő is a szervezet számára. A magnézium-kiegészítők segítenek leküzdeni a mindennapi fizikai stresszt, így segíthet megőrizni a szervezet energiáját az ünnepi rohanás idején is.

Sokan nem is veszik észre, hogy nincs elegendő magnézium az étrendjükben. Pedig ez számos kellemetlen tünettel jelentkezhet: érezhetünk izomfájdalmat, fáradtságot és fejfájást, amit az ünnepek során senki sem szeretne tapasztalni.

B-vitaminok

A túlzásba vitt étkezés mellett gyakran alkoholt is nagyobb mennyiségben fogyasztunk az ünnepek során, mint egyébként. És itt jönnek képbe a B-vitaminok: ezek segítik a máj feldolgozó folyamatát és az alkohol metabolizmusát. A B-vitaminok hiánya egy-egy ünnepléssel töltött este után könnyen fejfájáshoz vezethetnek másnap reggel, ezért célszerű teljes spektrumú B-vitamin-kiegészítőt szednünk. Ez optimalizálja az anyagcserét és növeli az energiaszintünket is.

Ezen felül a B-vitaminok a lelki egészség szempontjából is fontosak, ami az ünnepek alatt mindig fontos. A stresszhormonok gyorsan elhasználják a B-vitaminokat, ám az étrend-kiegészítők elősegítik a kognitív képességek fejlesztését és a stressz csökkentését is. A B-komplex vitaminok további előnyei közé tartozik az immunrendszer stimulálása, a hangulatjavítás, de segítségükkel a bőr és köröm is egészségesebbé válhat.

Probiotikumok

Kétségtelen, hogy az ünnepek képesek megterhelően hatni a testünk számos részére – de elsősorban a gyomrunk van kitéve veszélyeknek. Éppen ezért érdemes probiotikumokkal támogatni az emésztőrendszert. Ezek olyan baktériumok, amelyek nemcsak az emésztőrendszer egészségét támogatják, de az immunrendszernek is jót tesznek.

Ha a karácsonyi menüben nem szerepelnek az olyan ételek, mint a joghurt, a savanyú káposzta, a kovászos kenyér – amelyek telis-tele vannak probiotikumokkal –, akkor érdemes táplálékkiegészítőkkel pótolni azokat.