Az álmatlanságnak, vagy inszomniának, rengeteg oka lehet, és komoly egészségügyi kockázatokhoz is vezethet, ha hosszú ideig fennáll. A kialvatlanság ugyanis hosszú távon növeli a krónikus betegségek kockázatát. A komolyabb következmények között van a felgyorsult öregedés, az agykárosodás és a stroke előfordulási esélyének megnövekedése, a csontritkulás, az elhízás, és a különböző daganatos és szívbetegségek kialakulása.
Súlyozott takaró
Az American Academy of Sleep Medicine (AASM) tudományos folyóiratában megjelent friss tanulmány szerint az álmatlanságra van egy egyszerű, könnyen elérhető megoldás: a súlyozott takarók, amik nemcsak az inszomniát, de a stresszt és szorongást is csökkenthetik.
Svéd kutatók 120 olyan embert kerestek, akiket orvosok hivatalosan is álmatlansággal diagnosztizáltak, valamint ehhez még olyan pszichológiai problémákkal küzdenek, mint a depresszió, bipoláris rendellenesség, ADHD vagy kóros szorongás. Az alanyokat két csoportra bontották: 60 ember kapott súlyozott takarót, hogy azzal aludjon el, 60 ember pedig hagyományos, könnyű takarót kapott otthonra.
Négy hét után kiderült, hogy a súlyozott takaróval alvóknak huszonhatszor megnőtt az esélyük arra, hogy végigaludják az éjszakát, 60 százalékuk pedig legalább 50 százalékos inszomniacsökkenésről számolt be, amit egy úgynevezett Inszomnia Súlyossági Indexszel adnak meg. A könnyű paplant használóknál mindössze 5,4 százalék tapasztalt javulást a helyzetében.
Mintha átölelne valaki
A svájci kutatók úgy gondolják, hogy a súlyozott takarók azért vannak ilyen hatással az emberekre, mert ugyanolyan érzés, mintha átölelne valaki, ami bizonyított, hogy csökkenti a stresszt és a szorongást, segít a testnek ellazulni, és elaludni. A Karolinska Intézet kutatói azt is leírták sajtóközleményükben, hogy nemcsak az álmatlanságot gyógyíthatja ez a megoldás, de azoknak, akik ilyen takaróval alszanak, jobb az alvásminőségük, napközben több energiájuk van, kevésbé fáradékonyak, és a depressziójuk és szorongásuk is csökken.
A négy hét után a svéd kutatók lehetőséget adtak a résztvevőknek, hogy még egy évig használják a súlyozott takarót. Ekkor már négy különböző fajtát adtak nekik, az alanyok pedig legtöbbször a legnehezebbet választották. Egy év után az álmatlanságtól szenvedők 92 százaléka nyilatkozta azt, hogy a takarótól sokkal jobban aludt, és enyhült az inszomniája, 78 százalékuknak pedig a kutatás vége után is maradt a tünetmentesség.
Ezeket olvastad már?
Ezeket olvastad már?
Ezért éri meg még a főnöködnek is, ha kialszod magad
Egyre jobban ismerjük fel a pihenés gazdasági előnyeit is és azt, miért éri meg a főnöködnek is, ha kialszod magad.
Stuth-Nagy Niki
Ennyit kell(ene) aludnia a gyerekednek egészsége érdekében
A gyerekek alvásának menedzselése minden szülő életében fontos kérdés - éljünk együtt egy csecsemővel vagy egy kamasszal.
Stuth-Nagy Niki
Állandóan fáradt vagy, és a hétvégi alvás sem elég már?...
Te is hétvégén próbálod bepótolni a hét közben kihagyott alvást? Sajnos úgy tűnik, hogy így sem jársz igazán jól.
Petrás Gabriella
Van olyan, hogy alvásszorongás, így szabadulhatsz meg tőle
Mit tegyél, amikor azért nem tudsz elaludni, mert aggódsz, hogy nem fogsz tudni elaludni?
Stuth-Nagy Niki
