Itt van az ősz, itt van újra, és lássuk be, nem könnyű ebben a hűvös, borongós időben annyi napfényfürdőt venni, hogy az UV-B sugarak hatására megfelelő mennyiségű D-vitamint állítson elő a szervezetünk. Így hát nincs más hátra, minthogy táplálkozással, vagy adott esetben táplálékkiegészítővel vigyük be a szükséges vitaminmennyiséget. Erre azért van szükség, mert a számos pozitív hatása miatt nélkülözhetetlen a D-vitamin, mindjárt el is mondjuk, miért.
A zsírban oldódó D-vitamin a bőrben termelődik, a vérben fejti ki a hatását: fontos a csontok egészsége szempontjából, segít a fertőzések elleni védelemben, hozzájárul az izomerő fenntartásához is.
Csontra fel!
A D-vitamint a legtöbben a csontokra gyakorolt hatása miatt ismerik: azzal, hogy segíti a kalcium felszívódását, megalapozza a csontok jó általános állapotát. A vitamin nélkül nem tudná a kalcium a munkáját elvégezni, így a csontok törékennyé is válhatnának, vagy épp nem növekednének.
Ellenállóbbá tesz
Az influenzajárvány előszobájában nem árt tudni, hogy a D-vitamin hozzájárulhat ahhoz, hogy az immunrendszer leküzdje a káros vírusokat és baktériumokat. Természetesen nem azt mondjuk, hogy minden esetben elég is hozzá maga a vitamin, de az biztos, hogy vannak tanulmányok, amelyek rámutatnak, hogy a téli időszakban az alacsony D-vitamin-szinttel rendelkezőket nagyobb eséllyel támadják meg a légúti megbetegedések.
Agyő, magas vérnyomás?
A D-vitamin szerepet játszhat a magas vérnyomás kezelésében egy, a Current Protein & Peptide Science folyóiratban megjelent tanulmány szerint. A szerzők azt állítják, hogy még a rövid távú D-vitamin-hiány is közvetlenül emelheti a vérnyomást, és elősegítheti a szervek károsodását. A kutatók szerint a D-vitamin és a magas vérnyomás közötti összefüggés miatt a D-vitamin-kiegészítő terápia új alapot adhat a magas vérnyomás kezelésében.
Izom, erő
Nemcsak a csontokra, az izmok állapotára is hatással van a D-vitamin, vagyis annak hiánya. A megfelelő mennyiségű D-vitamin nélkül az izmok gyengülhetnek. Leginkább az idősekre lehet veszélyes ez az állapot, hiszen a gyenge izmok balesetekhez is vezethetnek.
A megfelelő D-vitaminszintről és a szükséges pótlásról egyeztess gyógyszerészeddel vagy kezelőorvosoddal!
Címlapkép: Getty Images
