édes süti túrós sütemény

Diétás túrós Kif Lee konyhájából

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Kif Lee

6adag

Előkészítés

15perc

Főzés

5perc

Sütés

8perc

Összesen

28perc

Sütés hőfoka

170 °C

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

25% Fehérje
29% Szénhidrát
9% Zsír

Piskótatészta

37g tojás

46 kcal
13g zabliszt

54 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal

Túrókrém

83g sovány túró

78 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
67g sovány tej

29 kcal
8g vaníliás pudingpor

29 kcal
1g citromhéj

0 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 236 kcal

25% Fehérje
29% Szénhidrát
9% Zsír

Piskótatészta

220g tojás

277 kcal
80g zabliszt

323 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal

Túrókrém

500g sovány túró

470 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
400g sovány tej

176 kcal
45g vaníliás pudingpor

171 kcal
6g citromhéj

3 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 1420 kcal

25% Fehérje
29% Szénhidrát
9% Zsír

Piskótatészta

17.5g tojás

22 kcal
6.4g zabliszt

26 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal

Túrókrém

39.8g sovány túró

37 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
31.8g sovány tej

14 kcal
3.6g vaníliás pudingpor

14 kcal
0.5g citromhéj

0 kcal
0.4g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 113 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

25% Fehérje
29% Szénhidrát
9% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
18.9 g

Zsír

Összesen
6.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
120 mg

Ásványi anyagok

Összesen
525.3 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
103 mg
Vas
134 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
152 mg
Nátrium
84 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
22 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
27.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
52 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
26 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
21 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
100 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
99 mg
Retinol - A vitamin:
52 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
186 micro

Összesen 236 kcal

25% Fehérje
29% Szénhidrát
9% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
113.3 g

Zsír

Összesen
39.7 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
720 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3151.8 g
Cink
5 mg
Szelén
88 mg
Kálcium
617 mg
Vas
807 mg
Magnézium
213 mg
Foszfor
911 mg
Nátrium
507 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
132 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
162.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
310 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
129 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
601 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
117 micro
Kolin:
593 mg
Retinol - A vitamin:
310 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1119 micro

Összesen 1420 kcal

25% Fehérje
29% Szénhidrát
9% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
9 g

Zsír

Összesen
3.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
57 mg

Ásványi anyagok

Összesen
250.9 g
Cink
0 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
49 mg
Vas
64 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
73 mg
Nátrium
40 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
10.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
13 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
25 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
10 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
48 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
47 mg
Retinol - A vitamin:
25 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
89 micro

Összesen 113 kcal

Hozzávalók

Piskótatészta

4 db tojás
4 púpozott ek zabliszt
4 teáskanál édesítőszer
1 késhegynyi sütőpor
1 csipet só

Túrókrém

50 dkg sovány túró
8 teáskanál édesítőszer
4 dl sovány tej
1 tasak vaníliás pudingpor (cukrozatlan)
1 citromból nyert citromhéj
1 teáskanál vaníliaaroma

Elkészítés

Piskótatészta

A tojásfehérjéket egy csipet sóval kemény habbá verjük.
Hozzáadjuk az édesítőt, egyenként a tojások sárgáját, majd a sütőporral elkevert zablisztet.
Sütőpapírral bélelt tepsibe simítjuk, és előmelegített sütőben 170 fokon 8-9 percig sütjük.
Kiborítjuk, lehúzzuk róla a sütőpapírt, levágunk belőle egy kb. 10 cm-es sávot (ez lesz a teteje, amikor az őzgerincformába helyezzük). A nagyobb darabot pedig még langyosan beleegyengetjük az őzgerincformába (ez alkalommal én hintettem a formába egy kis kókuszreszeléket, mielőtt beletettem volna a piskótát).

Túrókrém

A tejből, édesítőből, pudingporból sűrű vaníliapudingot főzünk.
A túrót, reszelt citromhéjat villával összenyomkodjuk, majd a langyosra hűlt pudinggal robotgéppel krémes-habosra keverjük.
Beletöltjük a piskótába, a tetejét elsimítjuk, és ráfektetjük az előre levágott piskótadarabot.
Megengedjük neki, hogy 2-3 órán át a hűtőben várja, hogy kiborítsuk a formából, ujjnyi vastag szeletekre vágjuk és megegyük.

Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 25x30x2
Sütés ideje: 8 perc
Elkészítettem: 20 alkalommal
Receptkönyvben: 165
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 20
Össznézettség: 24080
Feltöltés dátuma: 2013. december 18.

Ajánló

A túrókrém szereti a friss gyümölcsdarabokat, esetleg a mazsolát. Meg kell kérdezni tőle.:D

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes süti
- kategória:
  - túrós sütemény

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - olcsó
- mikor:
  - tízórai ,
  - ebéd ,
  - uzsonna ,
  - vacsora
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - cukormentes

Kif Lee 42 recept

Folyton a diéta. Na ez beleillik a fehérjenapba, a Dukan diétába, a Norbisba is szerintem. Így nem okoz lelkiismeret furdalást, ha nem tudom abbahagyni.:))