Gasztro 2023.02.28.

4 ételcsoport, mely segít enyhíteni a tavaszi fáradtság tüneteit

Nosalty

Már csak néhány nap, és tényleg itt a tavasz, amivel együtt jár(hat) a tavaszi fáradtság is. Ha szeretnénk enyhíteni a tüneteit, akkor a dietetikus elárulja, mit együnk.

A tavaszi fáradtság nagyon megterhelő tud lenni, de szerencsére (finom!) ételekkel is enyhíthetünk rajta. Natalie Olsen dietetikus-tápanyagszakértő elárulta, mit kell ennünk ahhoz, hogy sokkal energikusabbak és fittebbek legyünk tavasszal.

Galéria

4 étel, mely segít enyhíteni a tavaszi fáradtság tüneteit

Galéria

4 étel, mely segít enyhíteni a tavaszi fáradtság tüneteit

0 / 4

Fontos, hogy ómega-3 zsírsavakban gazdag ételeket fogyasszunk, hiszen ezek segítik az immunrendszerünket, és támogatják a szervezet gyulladással szembeni harcát.

Fotó megosztása:

A rostban gazdag ételek elengedhetetlenek szervezetünk helyes működése szempontjából. A babfélékben és a zabban található rosttípusok hatásos gyulladáscsökkentők, így ezeket preferáljuk.

Fotó megosztása:

Ha lehet, akkor cseréljük le a hozzáadott cukrot gyümölcsre. „15 gramm hozzáadott cukornál több nem javasolt naponta. Már ennyi is elég, hogy megugorjon a vércukorszintünk. A gyümölcsökben természetesen előforduló cukor másként viselkedik” – figyelmeztetett Olsen.

Fotó megosztása:

Ha lehet, kerüld el a feldolgozott, antibiotikumozott és hormonokkal teli termékeket, hiszen ezek gyulladásokat okozhatnak a szervezetben és a hangulatodra is hatással lehetnek.