A tavaszi óraállítás kicsit megkavarja a szervezetet. Sokan a magnéziumra esküsznek, azonban a szakértők azt javasolják, hogy elsősorban ne táplálékkiegészítőkkel próbáld meg enyhíteni a rossz közérzetedet.
A legjobb szerintük, ha az óraátállítást megelőző napokban 15-20 perccel korábban fekszel le a szokásosnál.
Persze, ha biztosra akarsz menni, akkor bevethetsz egy étrendkiegészítőt is: a melatonint. Ez hozzájárulhat a jobb alváshoz, mivel a szervezet természetes cirkadián ritmust szabályozó rendszerét támogatja.
A legjobb, ha 30 perccel elalvás előtt veszed be a melatonint, így segít javítani az alvásminőségedet. Arra azonban mindenképpen vigyázz, hogy ne vidd túlzásba. A szakértő szerint felnőtteknél 3 milligramm az ajánlott dózis.
Még több cikk a táplálékkiegészítőkről:
