Gasztro 2023.10.07.

4 tipp, amit bevethetsz nyakfájáskor

Balogh Lilla

A nyakfájás olyan kellemetlen tud lenni, mint egy fej- vagy hasfájás, viszont instant megoldást nem lehet bevetni rá, sajnos. Most adunk 4 tippet, amivel enyhítheted a nyakfájást, ha kitartó vagy, akár teljesen meg is szüntetheted, anélkül, hogy masszőrhöz kéne menned.

A nyakfájásnak több oka is lehet, többek között az alvás során felvett „nyakatekert” pozíció, de akár egy hirtelen mozdulat következtében is megrándulhat. Ha ilyesmi fordulna elő a mindennapokban, akkor íme 4 módszer, amit bevethetsz a nyakfájásra!

Galéria

Kattints a galériára a nyakfájáskor bevethető tippekért!

Galéria

Kattints a galériára a nyakfájáskor bevethető tippekért!

0 / 4

1. Tornáztasd meg!

Akár a napi testmozgás részeként is beiktatható a nyak- és vállizmok átmozgatása. Van néhány gyakorlat, ami érdemes naponta többször is elvégezni, főleg, ha munkátok során számítógép előtt ülünk. Ilyen például a nyakkörzés és a tarkónk mögött összekulcsolt kezek felé való fejhátradöntés, de nagyon jó kis videók sorakoznak a YouTube-on!

Fotó megosztása:

2. Folyadékpótlás

Ez inkább egy megelőzési módszer, mint utólagos praktika, de a megfelelő mennyiségű folyadék elfogyasztásáról egyébként is ódákat lehetne zengeni. A hidratáció fontos, hiszen a porckorongok rugalmasságának megőrzéséhez is hozzájárul, ezzel csökkentve az esetleges fájdalom kialakulását.

Fotó megosztása:

3. Izomlazító krémek

Ha azt érzed, hogy kezd beállni a nyakad, és csuklyásizmod is elég merev, akkor az izomlazító krémek lesznek a legnagyobb barátaid. Egy hagyományos lóbalzsamot bármelyik gyógyszertárban vagy drogériában be lehet szerezni, de persze vannak ennél komplexebb készítmények is.

Fotó megosztása:

4. Helyes testtartás

Ez a tipp igazából eléggé kézenfekvő, hiszen az előre lógó fej és előreejtett vállak nagy terhelést jelentenek a nyaknak. A már meglévő fájdalmak is felerősödhetnek, de a fájdalmak melegágya a helytelen testtartás is. Tudatosítsd ezt magadban, főleg ülőmunka végzésekor, mert ilyenkor vagyunk a leghajlamosabbak lógatni a fejünket.