Az egészséges életmódra történő tudatos átállást, és a vele együtt járó alakformálást nem lehet elég korán kezdeni. Nézzük máris a sikeres fogyókúrák zálogát, a vízben és rostban gazdag gyümölcsök listáját!
Zsírégető testmozgás
Ne feledjük, a gyümölcsök, igaz nagymértékben hozzásegítik szervezetünket a hatékony fogyókúrához, de a garantált siker természetesen, csak rendszeres testmozgással együtt valósulhat meg! Erre a célra a leghatásosabb az ún. ciklikusan változó, zsírégető kardio-edzés.
Narancsot az asztalra
Magas C-vitamin-tartalmának köszönhetően a narancs jolly jokernek számít a mindennapi étkezések során, a fogyókúra ideje alatt pedig sikeres zsírégető harcot indít a kilók ellen.A narancs az egyik leggazdagabb rosttartalmú gyümölcs, ezért ajánlott könnyű ételek, mint pl. roston sült csirkemell, marhaszelet vagy hal mellé kiegészítőként fogyasztani. Étkezés után önmagában vagy juice-ként, desszert helyett fogyasszuk.
Grépfrút, a téli megmentő
Ez a csodálatos citrusféle, amellett, hogy nagyfokú vírus- és gombaölő, jelentős az antioxidáns-tartalma is, amely egyrészt fokozza a szervezet inzulinérzékenységét, másrészt pedig hatékonyan hozzájárul az ideális, egészséges testsúly kialakításához és tartós megőrzéséhez.
A grépfrút remekül felhasználható salsákhoz, roston sült csirkemellel vagy avokádóval készült könnyű ételekhez, de étkezés előtt egy csészényit is bátran fogyaszthatsz belőle, hogy étkezés előtt eltelítsen. Így főétkezés közben kevesebb kalóriát viszel be a szervezetedbe. Minden nap a reggeli zabpehely mellé vagy önmagában fogyasztva, néhány hét alatt látványos zsírégető eredményeket érhetsz el a derekad és csípőd környékén.
A grépfrúttal, illetve naranccsal készült fogások mellé, ha citromos vagy lime-os ásványvizet iszol, garantáltan elkerülnek majd a téli nyavalyák!
Minden napra egy alma
Nem hiába tartja a közmondás, hogy minden napra egy alma, az orvost távol tartja, hiszen eme csábító gyümölcs magas B-komplex vitamin-, ásványianyag-, illetve nyomelemtartalmának köszönhetően tökéletes természetes immunerősítő. Az almafélék ugyanúgy, ahogy a zöld tea is, jelentős mennyiségű polifenol vegyületet tartalmaznak. Ennek az értékes antioxidánsnak rendkívüli anyagcsere-fokozó tulajdonsága egyértelműen bizonyított. Az almában található pektin pedig több órán át ellátja szervezeted energiával, így sokáig nem kell a korgó gyomroddal harcolnod.
Az almát minden nap, bármelyik hatékony, zsírégető gyümölccsel kombinálva fogyaszthatod reggelire.
Csodatévő ananász
Az ananász igazi zsírégető császárnak bizonyul a fogyókúra idején, magas C-vitamin-, valamint nyomelem- és ásványianyag-tartalmának köszönhetően pedig egész évben tökéletes immunerősítő. Szakértők szerint az ananászban található bromelin enzim hatásos gyulladáscsökkentő, rákos sejtek növekedését gátló, az emésztés során ételt lágyító, emésztést serkentő tulajdonságú. Mindemellett méregteleníti, és ez által ragyogóvá varázsolja bőröd szerkezetét.
A sikeres zsírégetéshez szükséged lesz egy kevésbé érett ananászra, melynek húsából hámozás után juice-t készíthetsz. A juice-ból naponta két alkalommal ajánlott, egy-egy pohárral meginni.
Kalóriatáblázat forrás: USDA National Nutrient Database for Standard Reference
A rovat további cikkeit itt olvashatod! >>
