A kerek popsi nemcsak esztétikai kérdés, hiszen testünk legerősebb, legnagyobb izomcsoportja, mely hatással van a helyes tartásra, támogatja a hátizmok, gerinc körüli izmok munkáját, így segít a hátfájás megelőzésében. Ezért is fontos, hogy rendszeresen erősítsd.
A rengeteg munka mellett azonban előfordulhat, hogy nem jut időd lemenni az edzőterembe, vagy otthon tornázni. Szerencsére van egy gyakorlat, mellyel erősítheted ezt az izomcsoportot, és kerek popsid lehet, ráadásul a derekadat is karcsúbbá teheted, ha növeled a fenékizmodat.
Az egyik TikTok-felhasználó pedig megmutatta azt a gyakorlatot, melyet akár fogmosás vagy főzés közben is elvégezhetsz.
A gyakorlat lépésről lépésre:
- Állj a fal mellé, és fordulj szembe a fallal.
- A tenyereddel támaszkodj a falnak, hogy segítsen megtartani az egyensúlyodat.
- Emelkedj lábujjhegyre, majd engedd vissza a sarkadat a talajra, mindezt lendületesen.
- Miközben a popsiedzést végzed, tartsd enyhén beszívva a hasadat, megfeszítve ezzel a hasizmokat. Ez ellensúlyozza a derék- és hátizmok munkáját, így nem fájdul meg a hátad. Ráadásul hatékonyan faraghatsz a derékméretedből is.
Azért, hogy igazán hatásos legyen a gyakorlat hatékonysága, naponta minimum kétszer százat végezz belőle.
Még több mozgás:
