A nyári kánikula nemcsak kellemetlen izzadást és bágyadtságot hoz magával – extrém esetben akár komoly egészségügyi kockázatot is jelenthet. A forróságban sokan érzik magukat kimerültnek, gyengének, és ennek jó oka van: a szervezet ilyenkor fokozottan terhelődik. Az úgynevezett hőségkimerülés – más néven heat exhaustion – egy olyan állapot, amikor a test hőháztartása felborul, mert túl sokáig vagyunk meleg, párás környezetben, miközben jelentős mennyiségű folyadékot és sót veszítünk.
Mi történik a testünkkel hőségkimerülés esetén?
Amikor a test már nem tud megfelelően hűteni – például hosszan tartó izzadás után –, a belső hőmérséklet emelkedik, és ennek következtében erős fáradtság, gyengeség, sőt akár komolyabb tünetek is jelentkezhetnek. Ezt nem szabad figyelmen kívül hagyni, mert ha nem reagálunk időben, az állapot tovább súlyosbodhat, és akár hőgutához is vezethet.
Tünetek, amikre figyelni kell
A hőségkimerülés tünetei gyakran ártalmatlannak tűnnek, de valójában komoly figyelmeztetések:
- fokozott verejtékezés
- sápadt, nyirkos bőr
- szédülés, fejfájás
- gyengeség, hányinger
- hányás
- izomgörcsök
Ha ezeket a jeleket tapasztaljuk – különösen több tünet egyidejű jelenlétekor –, azonnal lépnünk kell.
Mit tegyünk, ha felmerül a gyanú?
Elsőként keressünk hűvös vagy árnyékos helyet, lehetőleg légkondicionált helyiséget. Feküdjünk le, emeljük meg a lábainkat, és kezdjük el a test hűtését:
hideg borogatás, jeges ital (nem alkohol!), ventilátor használata mind segíthet. A folyadékpótlás ilyenkor kulcsfontosságú – víz vagy elektrolitokat tartalmazó ital ajánlott, kerüljük a koffein- és alkoholtartalmú italokat, mert ezek tovább fokozhatják a kiszáradást.
Mikor kell orvosi segítség?
Amennyiben a tünetek fél órán belül nem enyhülnek, sőt rosszabbodnak – például magas (39°C feletti) láz, zavartság, eszméletvesztés vagy görcsroham jelentkezik –, azonnali orvosi beavatkozásra van szükség, mert ezek már a hőguta jelei lehetnek.
A legjobb védekezés a megelőzés
Napközben kerüljük a fizikai megterhelést, viseljünk világos, szellős ruhát, és gondoskodjunk a megfelelő hidratáltságról. Ne feledjük a sópótlást sem, különösen, ha aktívak vagyunk. A hőségkimerülés bárkit érinthet – kortól, nemtől és fizikai állapottól függetlenül –, ezért mindig figyeljünk a testünk jelzéseire, és ne vegyük félvállról azokat!
Ha érdekel az egészség, az alábbi cikkeket is böngészd végig:
