A gyümölcsökről sokan hajlamosak úgy beszélni, mintha csak kétféle létezne: diétás és hizlaló. A valóság ennél jóval árnyaltabb. Önmagában egyik gyümölcs sem ellenség, de vannak olyan fajták, amelyek energiadúsabbak, édesebbek, vagy annyira könnyű belőlük sokat enni, hogy gyorsan összejön egy jelentősebb kalóriamennyiség. A hízást tehát nem egyetlen gyümölcs okozza, hanem az, ha rendszeresen túl nagy adag kerül belőlük a tányérra.
Kattints a képre, és nézd meg, melyek ezek a gyümölcsök!
3 fotó
Nem a gyümölcs hizlal, hanem a mennyiség
A legfontosabb tanulság, hogy nem egyetlen gyümölcsön múlik a testsúly. A banán, a szőlő vagy a datolya is része lehet az egészséges étrendnek, ha mértékkel fogyasztjuk őket. A valódi kérdés mindig az, mekkora adag kerül belőlük a napi menübe, és mi társul még melléjük.
Diétában általában a lédúsabb, kevésbé energiadús gyümölcsök, például az alma, a citrusfélék vagy a bogyósok előnyösebbek.
Ez azonban nem tiltólistát jelent, hanem tudatosabb választást: érdemes tudni, melyik gyümölcs mennyire laktató, és hol van az a pont, ahol az egészséges snack már túl nagy adag lesz.
